Τα πολύτιμα άνθη που περιέχουν περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι και πιο πολύ βιταμίνη C από τη ντομάτα

 

Το λουλούδι που μας ταξιδεύει με τα χρώματά του από τη Λατινική Αμερική μέχρι την Ινδία θα μπορούσε να αποτελέσει την επόμενη υπερτροφή, σύμφωνα με νεότερη μελέτη
Tα βρώσιμα άνθη έχουν γίνει μια τάση στη γαστρονομία τα τελευταία
χρόνια. Τα πιάτα που πλέον διακοσμούνται με λουλούδια για να προσφέρουν
μια χρωματιστή πινελιά στην εικόνα τους δεν υπάρχουν μόνο στα καλά
εστιατόρια, αλλά και σε πολλές περιπτώσεις σε καφετέριες που προσφέρουν
brunch. Εκτός, όμως, από την ομορφιά που προσδίδουν στο πιάτο, ένα
λουλούδι με το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα του θα μπορούσε να γίνει
ένας από τους καλύτερους σύμμαχους για την υγεία, αυξάνοντας την
πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

Πρόκειται για τον κατιφέ, γνωστός και ως Ταγέτης ο ορθοφυής (Tagetes erecta),
 Μεξικανική καλέντουλα (Mexican marigold) ή Αζτέκικη καλέντουλα (Aztec
marigold). Το λουλούδι χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική, αλλά
και ως φυσικός αρωματικός παράγοντας. Σε πρόσφατη μελέτη, που
δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports, αναδείχθηκαν οι πολύτιμες ουσίες τους ως συστατικό της διατροφής.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές ανέλυσαν οκτώ παραλλαγές κατιφέδων
 για να αξιολογήσουν τη χρησιμότητά τους ως λειτουργικά τρόφιμα. Μετά
την αξιολόγηση των βιοδραστικών ιδιοτήτων και της διατροφικής τους
σύνθεσης, αναδείχθηκαν οι ευεργετικές ενώσεις, όπως αντιοξειδωτικά, μέταλλα, βιταμίνες, λουτεΐνη, καροτενοειδή και ανθοκυανίνες.

Κατά την ερευνητική διαδικασία, οι σπόροι φυτεύτηκαν και τα φυτά
αναπτύχθηκαν πριν από τη συγκομιδή των πλήρως ανθισμένων λουλουδιών.
Αφού διαχωρίστηκαν και συλλέχθηκαν τα πέταλα, μετρήθηκαν τα
χαρακτηριστικά του χρώματος και εξήχθησαν τα επίπεδα λουτεΐνης,
καροτενοειδών και ανθοκυανών. Επιπλέον, οι ερευνητές εκτίμησαν τα
σάκχαρα, το β-καροτένιο, τις βιταμίνες C και Ε και την περιεκτικότητα σε
 ανόργανα άλατα, ενώ παράλληλα ανέλυσαν την αντιοξειδωτική δράση και τα
επίπεδα των φαινολικών ενώσεων και των φλαβονοειδών.
Περισσότερος σίδηρος από το σπανάκι


Όπως διαπιστώθηκε, οι κατιφέδες έχουν σημαντικά επίπεδα ανθοκυανών, καροτενοειδών και λουτεΐνης, αν και αυτά διέφεραν μεταξύ των παραλλαγών. Οι ανθοκυανίνες συγκεντρώνουν αντιαλλεργικά, αντιμικροβιακά, αντικαρκινικά, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη, ενώ η λουτεΐνη μπορεί να μειώσει τα προβλήματα στα μάτια που σχετίζονται με τη γήρανση και να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς.


Επιπλέον, τα πολύτιμα αυτά άνθη έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα,
 σε σύγκριση με άλλα βρώσιμα λουλούδια, ενώ τα επίπεδα β-καροτενίου
είναι συγκρίσιμα με τα χρυσάνθεμα και ορισμένα τριαντάφυλλα. Όσον αφορά
στη βιταμίνη C, περιέχουν τα ίδια επίπεδα με τις ντομάτες ή τα μήλα. Το πιο άφθονο μέταλλο, όμως, ήταν το κάλιο,
 με τους κατιφέδες να έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε μέταλλα από τους
 κόκκους κινόα και άλλα βρώσιμα λουλούδια. Όμως το πιο εκπληκτικό είναι
ότι περιείχαν περισσότερο σίδηρο από αυτόν που εντοπίζεται σε γνωστές πηγές όπως ο αμάραντος ή το σπανάκι.

Εντούτοις, υπάρχουν και μερικά γνωρίσματα που χρειάζονται προσοχή. Το
 γεγονός ότι συγκεντρώνουν υψηλά επίπεδα υγρασίας, υποδηλώνει ότι θα
πρέπει να υπάρχει κατάλληλη αποθήκευση για να χρησιμοποιηθεί ως
λειτουργικό τρόφιμο. Περιέχουν επίσης σημαντικά επίπεδα αλκαλοειδών και
φυτικών αλάτων που μειώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και
θα μπορούσαν να να είναι τοξικά αν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες.
Ωστόσο, τα επίπεδα αυτά θα μπορούσαν να μειωθούν μέσω μεθόδων
επεξεργασίας, όπως το μαγείρεμα, το βράσιμο και το μούλιασμα.

Συμπερασματικά, τα άνθη του κατιφέ φαίνεται να αποτελούν πολύτιμη
πηγή αντιοξειδωτικών και βασικών θρεπτικών συστατικών και παρουσιάζουν
ισχυρές δυνατότητες ως λειτουργικά τρόφιμα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Τουρισμός: Νέα πρωτοβουλία για την αναβάθμιση ορεινών περιοχών της χώρας

 

 

Το Υπουργείο Τουρισμού παρουσίασε έναν νέο μηχανισμό για την αναβάθμιση ορεινών περιοχών της Ελλάδας.


 

 

Το Υπουργείο Τουρισμού προχώρησε στη θεσμοθέτηση νέας καινοτόμας μορφής ειδικής τουριστικής υποδομής με την ονομασία «Προορισμός Βιώσιμου Ορεινού Τουρισμού», για την ενίσχυση του ορεινού τουρισμού και την αναβάθμιση των ορεινών περιοχών της χώρας.


Η απόφαση της Υπουργού Τουρισμού, Όλγας Κεφαλογιάννη, (ΥΑ 1020/2025) δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως και προβλέπει την –από κοινού σε ενιαία έκταση– λειτουργία καθ’ όλη την διάρκεια του έτους χιονοδρομικού κέντρου, καταφυγίου σε συνδυασμό με ξενοδοχειακό κατάλυμα.
ADVERTISING

Ο «Προορισμός Βιώσιμου Ορεινού Τουρισμού» θα αναπτύσσεται σύμφωνα και σε εναρμόνιση με το χωροταξικό/πολεοδομικό πλαίσιο της περιοχής, καθώς και κάθε πλαίσιο ειδικού καθεστώτος προστασίας περιοχών και δασικών εκτάσεων.

Ο ορεινός και χειμερινός τουρισμός αποτελούν μία από τις κορυφαίες στρατηγικές επιλογές του Υπουργείου Τουρισμού, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της ανταγωνιστικότητας και τον ποιοτικό εμπλουτισμό των τουριστικών υποδομών της χώρας.

Η συγκεκριμένη πρωτοβουλία, μετά και το πρόγραμμα ενισχύσεων των χιονοδρομικών κέντρων μέσω του ταμείου ανάκαμψης και του πρόσφατα ψηφισθέντος νόμου για την λειτουργία αυτών καθ’ όλη την διάρκεια του χρόνου εντάσσεται στο πλαίσιο μίας ολιστικής στρατηγικής ανάπτυξης του ορεινού τουρισμού και επιμήκυνσης της τουριστικής περιόδου.

Η θεσμοθέτηση της νέας υποδομής στοχεύει στη δημιουργία ενός βιώσιμου μοντέλου τουριστικής ανάπτυξης, το οποίο θα ενισχύσει τις τοπικές οικονομίες, θα προστατεύσει τον φυσικό πλούτο και θα προσφέρει στους επισκέπτες αυθεντικές και υψηλής ποιότητας τουριστικές εμπειρίες.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Ευρωμεσογειακό Σεισμικό Κέντρο: Πιθανή ηφαιστειακή διέγερση στη Σαντορίνη τις τελευταίες ώρες - Τι λένε οι ειδικοί

 

H περιοχή της Σαντορίνης παρουσίασε τις τελευταίες ώρες αυξημένη σεισμική δραστηριότητα, με καταγραφή αρμονικών δονήσεων που υποδεικνύουν πιθανή ηφαιστειακή διέγερση, σύμφωνα με το Ευρωμεσογειακό Σεισμικό Κέντρο.

 

 

Αυτές οι δονήσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς, ενδέχεται να οφείλονται στην κίνηση μαγματικών ρευστών στον σεισμογόνο χώρο της Ανύδρου.


Γκανάς στο protothema.gr: Πολλοί μικροσεισμοί από τις 20:00 έως τις 21:30, πιθανόν προκλήθηκαν από την κίνηση ηφαιστειακών ρευστών - Νομικού: Παρακολουθούμε το φαινόμενο - Ντονόσο (καθηγητής Γεωφυσικής στο Πανεπιστήμιο της Χιλής): Σταμάτησε η δραστηριότητα, επιστρέψαμε στα κανονικά επίπεδα


Δείτε την ανάρτηση από το Ευρωμεσογειακό Σεισμικό Κέντρο:

#sismo #temblor #σεισμός #Grecia #Santorini
Desde hace 40 minutos se aprecia cambio significativo en el patrón sísmico en las estaciones de la zona.
Estaciones THERA (Santorini) y APE (Apirathos) muestran incremento constante de amplitud sísmica, que ahora es una continua. pic.twitter.com/PdWJXJU0BM

— Luis Donoso (@Geo_Risk) February 14, 2025

 

Όπως τονίζουν ειδικοί στο protothema.gr, παρόμοια φαινόμενα έχουν παρατηρηθεί στο παρελθόν, όπως το 2011-2012, χωρίς να οδηγήσουν σε ηφαιστειακή έκρηξη. Παράλληλα, συνιστούν ψυχραιμία, καθώς η κίνηση των ρευστών μπορεί να σταματήσει τις επόμενες ημέρες.

Πιο συγκεκριμένα, ο διευθυντής Ερευνών του Γεωδυναμικού Ινστιτούτου, Αθανάσιος Γκανάς, ανέφερε: «Παρατηρώ μια συστηματική σειρά καταγραφών σε όλους τους σεισμογράφους της Σαντορίνης, που διήρκεσε περίπου μιάμιση ώρα, από τις 20:00 έως τις 21:30. Πρόκειται για πολλούς μικροσεισμούς, που πιθανόν προκλήθηκαν από την κίνηση ηφαιστειακών ρευστών».

«Η δραστηριότητα (των αρμονικών δονήσεων) σταμάτησε. Επιστρέψαμε στα κανονικά επίπεδα» δήλωσε στο protothema.gr ο καθηγητής Γεωφυσικής του Πανεπιστημίου της Χιλής, Λουίς Ντονόσο, τον οποίο επικαλέστηκε νωρίτερα το EMSC για τη Σαντορίνη.

Η καθηγήτρια Γεωλογικής Ωκεανογραφίας, Εύη Νομικού, επισημαίνει χαρακτηριστικά, μιλώντας στο protothema.gr, ότι «η φύση καθορίζει την αναπνοή του πλανήτη μας, που είναι τα ηφαίστεια -εμείς απλά τα παρακολουθούμε».

Λίγα λεπτά αργότερα σε ανάρτησή της η καθηγήτρια Γεωλογίας του ΕΚΠΑ, Εύη Νομικού έγραψε:

«Πως μπορείς να εξηγήσεις ένα πολύπλοκο γεωλογικό φαινόμενο που εξελίσσεται σε έναν ενεργό θαλάσσιο χώρο όπου η ηφαιστειότητα αλληλεπιδρά με την τεκτονική;;

Με ένα σχήμα..τη γνώση δεδομένων πολλών χρόνων ερευνών κ τη συνεργασία ξένων κ Ελλήνων συνεργατών!!

Με βάση λοιπόν την χρονική εξέλιξη της σεισμικότητας από τα τέλη Ιανουαρίου έως σήμερα και τα γεωφυσικά δεδομένα από τον υποθαλλάσιο χώρο, τόσο στον ανώτερο φλοιό όσο και βαθύτερα από την ανάλυση των μαγματικών σωμάτων, προκύπτει ως πλέον πιθανή αιτία της σεισμικής διέγερσης με σεισμούς μεγέθους 4-5 η διείσδυση μάγματος κάτω από το ήβωμα της Ανύδρου έως βάθος 4 χλμ. Η ανύψωση του μάγματος ασκεί τεκτονικές τάσεις στον υπερκείμενο λεπτό φλοιό με αποτέλεσμα ενεργοποίηση κανονικών ρηγμάτων βαρύτητας, που επιτρέπουν την άνοδο του ρευστού υλικού με διάνοιξη χώρου και δημιουργία ηφαιστειακών φλεβών. Η πιθανότητα ενεργοποίησης και του ρήγματος της Ανύδρου παραμένει με πιθανό μέγεθος σεισμού 5.8-6.1. Το φαινόμενο αναμένεται να διαρκέσει (πιθανόν εβδομάδες) όσο συνεχίζεται η τροφοδοσία του μαγματικού θαλάμου με νέο υλικό από το λιθοσφαιρικό μανδύα στο βάθος. Η δυνατότητα παρακολούθησης της περιοχής με συνδυασμό μεθόδων έρευνας θα επιτρέψει την ασφαλή εκτίμηση της όλης εξέλιξης της πρωτόγνωρης γεωδυναμικής διεργασίας!! Και αυτό κάνει όλη η επιστημονική κοινότητα!

Η κίνηση των ρευστών που εξηγούμε αυτές τις μέρες καταγράφηκε κ στους σεισμογράφους πριν λίγες ώρες! Τα επίκεντρα τώρα…εντοπίζονται ξανά στην Άνυδρο!! Μην ξεχνάμε ότι παρόμοιες διεργασίες με κινήσεις ρευστών είχαν καταγράφει κ το 2011-12 χωρίς να έχουμε ηφαιστειακή έκρηξη!!!!! Και σαν φλέβες πάντα τις θαυμάζουμε στη ΒΑ πλευρά της καλδέρας δίπλα στους Επταπαίδες.

Τα ηφαίστεια είναι η αναπνοή του πλανήτη μας κ η κίνηση του διάπυρου υλικού στα έγκατα της γης..είναι συνηθισμένη διεργασία!!Τα παρακολουθούμε λοιπόν κ αφήνουμε στην άκρη σενάρια «μεγάλων καταστροφών» που οδηγούν μόνο σε πανικό κ αβεβαιότητα!!»


Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Καρναβάλι 2025: Ποιοι θα τραγουδήσουν σε Κόρινθο, Λουτράκι, Βραχάτι και Αγίους Θεοδώρους

 

 

Σε ρυθμούς Καρναβαλιού είναι οι Δήμοι στην Κορινθία. Mικροί και μεγάλοι θα ξεφαντώσουν στις ξεχωριστές εκδηλώσεις

 

 

Σε ρυθμούς Καρναβαλιού είναι οι Δήμοι στην Κορινθία. Mικροί και μεγάλοι θα ξεφαντώσουν στις ξεχωριστές εκδηλώσεις, με γνωστούς τραγουδιστές, που θα πραγματοποιήσουν οι Δήμοι της Κορινθίας, μετά τις καρναβαλικές παρελάσεις.

H μεγάλη καρναβαλική παρέλαση στην Κόρινθο θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 1 Μαρτίου και θα ολοκληρωθεί με τη συναυλία της Έλλης Κοκκίνου.

Την Κυριακή 2 Μαρτίου, κορυφώνεται το Λουτρακιώτικο Καρναβάλι, με την κεντρική παρέλαση καρναβαλιστών, πληρωμάτων και αρμάτων στην οδό Ελευθερίου Βενιζέλου. Την μουσική συναυλία ανοίγουν οιDeterrents ενώ αμέσως μετά ο Χρήστος Μενιδιάτης ανεβαίνει στη σκηνή της κεντρικής πλατείας Λουτρακίου (25ης Μαρτίου) για ένα μοναδικό live.

Στους Αγίους Θεοδώρους στις 2 Μαρτίου, θα ξεφαντώσουν με τον αγαπημένο τραγουδιστή Stan, ο οποίος έχει ερμηνεύσει μεγάλες επιτυχίες.

Η εκρηκτική τραγουδίστρια Ιουλία Καλλιμάνη έρχεται στο Βραχάτι, για μια μοναδική εμφάνιση. Η αγαπημένη τραγουδίστρια θα πραγματοποιήσει συναυλία στις 2 Μαρτίου και ώρα 19:30 στην παραλία Βραχατίου, στα πλαίσια του καρναβαλιού του Δήμου Βέλου – Βόχας.



Πηγή: korinthostv.gr

Διαβάστε περισσότερα

Δήμος Θέρμου: Ελεύθεροι οι δημοτικοί σύμβουλοι που είχε στείλει φυλακή ο δήμαρχος

 

Ελεύθεροι αφέθηκαν τελικά το μεσημέρι της Παρασκευής οι 8 δημοτικοί σύμβουλοι Θέρμου που είχαν κρατηθεί όλο το βράδυ στην Αστυνομική Διεύθυνση Ακαρνανίας, μετά από μήνυση που υπέβαλε σε βάρος τους, ο δήμαρχος Σπύρος Κωνσταντάρας.

 

 

Το πρωί οι αιρετοί οδηγήθηκαν στα δικαστήρια Αγρινίου στο πλαίσιο του Αυτοφώρου και αργότερα αφέθηκαν ελεύθεροι, αφού πρώτα ορίστηκε η δικάσιμος για τις 4 Απριλίου 2025. Οι δημοτικοί σύμβουλοι συνελήφθησαν  γιατί κατήγγειλαν το δήμαρχο ότι «προχώρησε σε κρυφή συναλλαγή με μια ιδιωτική εταιρία για ένα φαραωνικό έργο (σ.σ αντλησιοταμίευση στην Τριχωνίδα, που προωθεί η ΤΕΡΝΑ Ενεργειακή) στα σπλάχνα του τόπου μας, χωρίς να ρωτήσει και να ενημερώσει κανέναν, λες και ο Δήμος είναι τσιφλίκι του». Ο δήμαρχος προχώρησε σε μήνυση και στην συνέχεια η αστυνομία στην σύλληψη τους.

Ο δήμαρχος δεν διαπίστωσε μόνο συκοφαντική δυσφήμιση σε βάρος του αλλά εγκάλεσε τους συμβούλους της αντιπολίτευσης για διέγερση πολιτών σε διάπραξη κακουργημάτων με αφορμή σχόλια πολιτών στο διαδίκτυο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως «κάψτε τους ζωντανούς».

Κατά την μεταφορά στο δικαστικό μέγαρο των δημοτικών συμβούλων που έκαναν λόγο για «συναλλαγή» του Σπύρου Κωνσταντάρα με την ΤΕΡΝΑ Ενεργειακή προκειμένου ο ίδιος να υποστηρίξει το έργο της αντλησιοταμίευσης στην Τριχωνίδα, τους υποστήριξαν συγκεντρωμένοι με πανό που ανέφερε «Σώστε την Τριχωνίδα».

Νωρίτερα, μιλώντας στο «Δυτικά FM 92,8» ο Δημήτρης Τραπεζιώτης μίλησε για «μαύρη σελίδα στην ιστορία της Τοπικής Αυτοδιοίκησης.

Ο κ. Τραπεζιώτης με τη διττή ιδιότητα του αυτοδιοικητικού και του νομικού, σημείωσε ότι είναι καθήκον της αντιπολίτευσης η κριτική και ο έλεγχος των πεπραγμένων της Δημοτικής Αρχής, να την ελέγχει δηλαδή για πράξεις και παραλείψεις παραλήψεις και να την αποτρέπει από αρνητικές επιλογές σε βάρος του δημοσίου συμφέροντος.

Τόνισε δε, ότι η ακραία συμπεριφορά του δημάρχου Θέρμου γεννάται ένα ζήτημα: «Παραβιάζεται, με κάποια έννοια, η Δημοκρατική Αρχή. Και επίσης όλα αυτά συμβαίνουν κατά αντίθεση προς το άρθρο 10, παράγραφος 2 της Ευρωπαϊκής Συμβάσεως για τα Δικαιώματα του Ανθρώπου, όπου θεμελιώνεται το δικαίωμα στην ελεύθερη έκφραση». Απευθυνόμενος τόσο στους ακροατές όσο και στον κ. Κωνσταντάρα, υπενθύμισε ότι το Ευρωπαϊκό Δικαστήριο Δικαιωμάτων του Ανθρώπου έκρινε με αποφάσεις του ότι τα πρόσωπα εκείνα τα οποία εμπλέκονται στην πολιτική διαδικασία ή εκτίθενται στο δημόσιο βίο πρέπει να ανέχονται το ανώτατο επίπεδο κριτικής, όσο σκληρής και προληπτικής και να είναι. Τα όσα συμβαίνουν, σύμφωνα με τον κ. Τραπεζιώτη, σε συνάδουν με μια σύγχρονη ευρωπαϊκή δημοκρατική χώρα». Ο ίδιος κατέληξε: «Η ποινικοποίηση της πολιτικής ζωής αντιστοιχεί σε αυταρχικά και δικτατορικά καθεστώτα».

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Νέες ταυτότητες: “Πέρασε” ο Προσωπικός Αριθμός από την Αρχή Προστασίας

 

Ο προσωπικός αριθμός πολίτη πήρε το πράσινο φως, όπως ανέφερε ο υπουργός Ψηφιακής Διακυβέρνησης σε συνέντευξη που παραχώρησε στην ΕΡΤ.

Η Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού χαρακτήρα δέχεται πως με κάποιες αλλαγές που πρέπει να γίνουν ως προς το διαμοιρασμό της φωτοτυπίας ταυτότητας στον ιδιωτικό τομέα, ο Προσωπικός Αριθμός Πολίτη μπορεί να ενταχθεί στις ταυτότητές μας.

Ο υπουργός ξεκαθάρισε πως “με τον ενιαίο προσωπικό αριθμό, θα καταφέρουμε να ενοποιήσουμε τα μητρώα του ελληνικού κράτους τα οποία πολλές φορές, λόγω λαθών, δημιουργούσαν προβλήματα στην ολοκλήρωση διαδικασιών”, διευκρινίζοντας παράλληλα ότι οι υφιστάμενες ταυτότητες “θα ισχύουν κανονικά μέχρι τη λήξη τους. Σε λίγο καιρό, περίπου έξι εκατομμύρια πολίτες που θα βγάλουν ταυτότητες, θα έχουν τη δυνατότητα ενσωμάτωσης του Προσωπικού Αριθμού σε αυτές. Η πλατφόρμα ήταν έτοιμη εδώ και καιρό και περιμέναμε το πράσινο φως από την Αρχή. Τώρα κάνουμε τις τροποιήσεις που ζήτησε η Αρχή, προχωράμε στις απαραίτητες νομοθετικές παρεμβάσεις με το Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη, ώστε να προχωρήσουμε ακολούθως στην ενσωμάτωση του προσωπικού αριθμού στις ταυτότητες. Ο ενιαίος αριθμός θα αποτελείται από το ΑΦΜ μας συν τρία αλφαριθμητικά ψηφία”.

Ο κ. Παπαστεργίου ανακοίνωσε ότι το προσεχές διάστημα θα ενσωματωθεί στο Gov.gr Wallet και η Θυρίδα του Πολίτη, “ένας ψηφιακός τόπος επικοινωνίας του Δημοσίου με τους πολίτες”. Σύμφωνα με τον υπουργό, “Πολλοί λίγοι ξέρουν ότι υπάρχει η θυρίδα του πολίτη. Θα μπορούμε να βλέπουμε διάφορα πράγματα που μας αφορούν, σε σχέση με την επικοινωνία μας με το Δημόσιο. Ένα πιστοποιητικό που έχουμε εκδώσει ψηφιακά. Ένα voucher που βγαίνει και μπορούμε να ενημερωθούμε. Όλα τα εντάσσουμε στην πιο δημοφιλή εφαρμογή, στο ψηφιακό μας πορτοφόλι. Ο ψηφιακός βοηθός που υπάρχει εδώ και 15 μήνες στο gov.gr θα ενσωματωθεί κι αυτός στο Gov.gr Wallet. Έχουμε κοντά στα 2 εκατομμύρια ερωτήσεις στον ψηφιακό βοηθό, την πρώτη εφαρμογή Τεχνητής Νοημοσύνης του ελληνικού Δημοσίου από τον Δεκέμβριο του 2023. Πάμε πλέον να τον ενσωματώσουμε στο ψηφιακό μας πορτοφόλι για να γίνει πιο εύκολη η αναζήτηση”.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν περπατάμε 10 χιλιάδες βήματα κάθε μέρα, για έναν μήνα

 

Πριν από λίγα χρόνια, ο στόχος των 10 χιλιάδων βημάτων ανά ημέρα ήταν, κυρίως για τις νεότερες γενιές, ένα ακόμα TikTok trend. Όσοι είχαν αποκτήσει έξυπνα ρολόγια, είχαν ένα ακόμα κίνητρο να τα χρησιμοποιήσουν, βάζοντας τον συγκεκριμένο στόχο και περπατώντας ακόμα και εντός εσωτερικών χώρων, προκειμένου να τον επιτύχουν.

Πολλοί αναρωτιούνται σήμερα ποια είναι τα οφέλη από αυτού του είδους την άσκηση, που κάποιοι θεωρούν πιο «τεμπέλικη» σε σχέση π.χ. με το τρέξιμο. H αλήθεια είναι πως ο συγκεκριμένος αριθμός επικράτησε στη συνείδηση όσων εξασκούνται μέσα από το περπάτημα εξαιτίας ενός μετρητή που είχε κυκλοφορήσει το 1964 στην Ιαπωνία και είχε πάρει το όνομα «ο μετρητής των 10 χιλιάδων βημάτων». Σήμερα οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι και τα 7,5 χιλιάδες βήματα είναι αρκετά για να παραμείνουμε fit, ωστόσο αν θέλουμε να διατηρήσουμε τον αρχικό μας, καθημερινό στόχο, τα οφέλη του στον οργανισμό είναι πολλαπλά.

Σε πρώτο επίπεδο αυτού του είδους η άσκηση ενδυναμώνει τους μύες, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος, βελτιώνοντας εκτός των άλλων την κυκλοφορία του αίματος. Μειώνει επίσης τις πιθανότητες να αισθανθούμε πόνο στη μέση, ενώ αποτελεί τον ιδανικό τρόπο για να κάνουμε αποθεραπεία μετά από πολύ έντονη άσκηση.

Το περπάτημα γυμνάζει και την καρδιά, η οποία εξασκείται ώστε να χτυπάει λιγότερες φορές ανά λεπτό, αυξάνοντας κατά πολύ την αντοχή μας. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί, το καθημερινό περπάτημα μειώνει σημαντικά και τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών ασθενειών.

Με το περπάτημα γυμνάζονται και οι πνεύμονες, οι οποίοι διαστέλλονται, με αποτέλεσμα να απορροφάμε περισσότερο οξυγόνο και να αποκτάμε περισσότερη ενέργεια. Για τους πρώην καπνιστές, το περπάτημα είναι η ιδανική άσκηση, ώστε να επανέλθουν σταδιακά στη σωματική κατάσταση που είχαν πριν ξεκινήσουν αυτή τη βλαβερή συνήθεια.

Πολύ σημαντική επίδραση έχει το περπάτημα και στην ψυχική υγεία, μιας και στη διάρκεια της άσκησης ο οργανισμός μας εκκρίνει ενδορφίνες, δηλαδή μια κατηγορία ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μειώνουν το στρες. Το περπάτημα, εξαιτίας και της ευκολίας του, θεωρείται ιδανική άσκηση για όσους πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδη διαταραχή και σε μια πρώτη φάση θέλουν να αθληθούν με τον πιο απλό τρόπο, μακριά από γυμναστήρια και ομαδικές δραστηριότητες.

Τέλος, μελέτες έχουν δείξει πως το περπάτημα βελτιώνει ακόμα και τη μνήμη, ενώ μας βοηθάει να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. Σε έναν μήνα, λοιπόν, μετά την έναρξη αυτής της συνήθειας, βλέπουμε ήδη σημαντική βελτίωση στη φυσική μας κατάσταση, αλλά και στη διάθεσή μας.

Ακόμα λοιπόν και να μην έχουμε το χρόνο ή την αντοχή να κάνουμε τόσες χιλιάδες βήματα κάθε μέρα, αξίζει να ξεκινήσουμε από μικρούς στόχους και σταδιακά να αυξάνουμε τις αποστάσεις: το σώμα μας πολύ σύντομα θα μας ευχαριστεί.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Τα ζώδια που θα περάσουν υπέροχα του Αγίου Βαλεντίνου

 

Πρόκειται να απολαύσουν ιδιαίτερες στιγμές.

Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου 2025 αναμένεται να φέρει συναρπαστικές και σημαντικές εμπειρίες για πολλά ζώδια. Καθώς οι ουράνιες κινήσεις διαμορφώνουν την ενέργεια της ημέρας, ορισμένα ζώδια θα είναι ιδιαίτερα τυχερά στην αγάπη αυτή την ημέρα.

Κριός

Προσεγγίζουν πιο τολμηρά τον έρωτα. Οι Κριοί θα εκπέμπουν αυτοπεποίθηση, γεγονός που τους καθιστά ιδιαίτερα ελκυστικούς. Με την Αφροδίτη στον Κριό, μπορεί να νιώσουν την ανάγκη να πρωτοστατήσουν σε ρομαντικά θέματα. Αυτή είναι μια ευνοϊκή περίοδος για να εκφράσουν συναισθήματα και να αγκαλιάσουν νέες σχέσεις.

Δίδυμοι

Οι Δίδυμοι θα δουν το φυσικό τους χάρισμα, αυτό της επικοινωνίας, να ενισχύεται. Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντικές ρομαντικές εξελίξεις. Η αυθόρμητη και πιο ανοιχτή προσέγγιση στα πράγματα θα ενισχύσει τις πιθανότητές τους να δημιουργήσουν ουσιαστικούς δεσμούς.

Ζυγός

Οι Ζυγοί, γνωστοί για την αγάπη τους για την αρμονία, θα βιώσουν μια αυξημένη αίσθηση έλξης. Η επιρροή της Αφροδίτης θα δημιουργήσει ευκαιρίες να εμβαθύνουν τις υπάρχουσες σχέσεις ή να σφυρηλατήσουν νέες. Οι ειλικρινείς συζητήσεις θα τους βοηθήσουν να διαχειριστούν αποτελεσματικά τα συναισθήματά τους.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα