Δεν κοιμάσαι καλά; Τσέκαρε το «έλλειμμα ύπνου» σου, έτσι θα βρεις τη λύση!

 

Το έλλειμμα ύπνου δημιουργείται όταν κοιμόμαστε συστηματικά λιγότερο απ’ όσο πρέπει και ο οργανισμός μας συσσωρεύει τις χαμένες ώρες ύπνου.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον οργανισμό μας. Το «έλλειμμα ύπνου» είναι όταν κοιμάστε λιγότερες ώρες από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας. Αν έχετε τακτικά λιγότερο ύπνο από ό, τι θα έπρεπε, θα έχετε μεγαλύτερο «έλλειμμα ύπνου» αφού πρόκειται για αθροιστική διαδικασία.

Για παράδειγμα, εάν έχετε τέσσερις ώρες ύπνου όταν θα πρέπει να φτάσετε οκτώ, θα έχετε έλλειμμα ύπνου τέσσερις ώρες. Εάν το κάνετε αυτό για τις επόμενες επτά ημέρες, θα καταλήξετε με έλλειμμα ύπνου 28 ωρών σύμφωνα με το healthstat.gr.

Στο ίδιο πνεύμα, αν πάτε για ύπνο 20 λεπτά ή 40 λεπτά αργότερα από το συνηθισμένο για λίγες μέρες, αυτό μπορεί γρήγορα να αυξήσει το έλλειμμα του ύπνου σας - παρόλο που δεν φαίνεται να χάνετε πολύ ύπνο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να παρακολουθήσετε τις συνήθειες σας αργά τη νύχτα και να βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμάστε λιγότερο ανάλογα με την εργασία σας, τις μετακινήσεις σας ή τις ώρες που χαλαρώνετε.

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά σε τακτική βάση:

- Νιώθετε κουρασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας

- Χάνετε την ικανότητά σας να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και αποτελεσματικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας

- Αποδυναμώνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

- Κάνετε πιο δύσκολο για τον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί και να αποθηκεύσει νέες πληροφορίες‌

Ωστόσο, μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι εάν έχετε «έλλειμμα ύπνου». Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορείτε να προσαρμόσετε τον χρόνιο περιορισμό του ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν δεν αισθάνεστε υπνηλία, το σώμα σας μπορεί να έχει ήδη σημαντικές μειώσεις της ψυχικής και σωματικής απόδοσης.

Πώς να αποφύγετε το «χρέος ύπνου»

Για να αποφύγετε τις συνέπειες του «έλλειμμα ύπνου», πρέπει να μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεται το σώμα σας. Κρατώντας ένα ημερολόγιο ύπνου, αναπτύσσοντας μια νυχτερινή ρουτίνα, επανεξετάζοντας το χρονοδιάγραμμα της ημέρας σας και κάνοντας το υπνοδωμάτιό σας πιο φιλικό προς τον ύπνο, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το «έλλειμμα ύπνου».

Μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεστε

Το πρώτο βήμα για την αποφυγή του «έλλειμμα ύπνου» είναι να μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεστε. Αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο.

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες βραδινού ύπνου, ενώ οι έφηβοι και τα παιδιά χρειάζονται ακόμη περισσότερο ύπνο. Συγκεκριμένα, συνιστάται στα παιδιά να κοιμούνται εννέα έως 11 ώρες, ενώ οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται οκτώ έως 10 κάθε βράδυ.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ένα χρονοδιάγραμμα όπου μπορείτε να ορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου. Αυτό θα σας επιτρέψει να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο. Εάν θέλετε να αλλάξετε το πρόγραμμα ύπνου σας, θα πρέπει να το κάνετε αργά μέσω αυξήσεων 30 λεπτών ή 60 λεπτών.

Αναπτύξτε μια νυχτερινή ρουτίνα

Σκεφτείτε τι σας χαλαρώνει πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές, να σταματήσετε να διαβάζετε ή να εργάζεστε και να χαμηλώσετε τα φώτα μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Infographic: Οι τρεις περιοχές της Αττικής με τη χειρότερη ποιότητα αέρα, η τρίτη θα σας αφήσει παγωτό!

 

Η ατμοσφαιρική ρύπανση εξακολουθεί να αποτελεί την πρώτη περιβαλλοντική αιτία πρόωρου θανάτου στην Ευρωπαϊκή Ένωση, με περίπου 300.000 πρόωρους θανάτους ετησίως.

Τα Λιόσια, το Περιστέρι και η Λυκόβρυση είναι οι περιοχές με την χειρότερη ποιότητα αέρα στην Αττική, με βασική αιτία να αποτελούν οι υψηλές συγκεντρώσεις μικροσωματιδίων PM10.

Τα μικροσωματίδια, αποτελούν μαζί με το διοξείδιο του αζώτου, το διοξείδιο του θείου και το όχον από τα πλέον επιβλαβή για την υγεία των πολιτών, σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Περιβάλλοντος. Πρόκειται για ρύπους που έχουν μεγαλύτερη παρουσία στην ατμόσφαιρα των αστικών περιοχών, όπως και η Αθήνα.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση εξακολουθεί να αποτελεί την πρώτη περιβαλλοντική αιτία πρόωρου θανάτου στην Ευρωπαϊκή Ένωση, με περίπου 300.000 πρόωρους θανάτους ετησίως.

POIOTHTA_AERA_30_01_2025.jpg

Τον Οκτώβριο του 2022, η Ευρωπαϊκή Ένωση έθεσε πιο φιλόδοξους στόχους για την ποιότητα του αέρα, ώστε να επιτευχθεί ο στόχος μηδενικής ρύπανσης έως το 2050, σύμφωνα με το σχέδιο δράσης για μηδενική ρύπανση.

Οι περιοχές που είναι περισσότερο επιβαρυμένες διαφέρουν ακόμη και από ώρα σε ώρα και τα επίσημα στοιχεία για την ατμοσφαιρική ρύπανση στη χώρα μας είναι διαθέσιμα μέσω του διαδραστικού χάρτη airqualmap του υπουργείου Περιβάλλοντος και Ενέργειας. Η επιβάρυνση μιας περιοχής εξαρτάται, μεταξύ άλλων, από την έκταση πρασίνου που μπορεί να διαθέτει, τη χρήση των οχημάτων, αλλά και από το ενδεχόμενο να συνιστά βιομηχανική περιοχή.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Βοτανικός: Έτσι καλύπτεται το χρηματοδοτικό κενό για τις εγκαταστάσεις του Ερασιτέχνη Παναθηναϊκού

 

Το νερό μπαίνει στο αυλάκι για το όνειρο εκατομμυρίων Παναθηναϊκών. Εκκινεί η θεμελιοποίηση του ποδοσφαιρικού γηπέδου στον Βοτανικό. 

Επιλύθηκε το ζήτημα με το χρηματοδοτικό κενό για τις εγκαταστάσεις του Ερασιτέχνη, των οποίων η κατασκευή θα αρχίσει τον Σεπτέμβριο του 2025. Το νέο χρονοδιάγραμμα, οι ανακοινώσεις που έρχονται, ο ρόλος της ΤΕΡΝΑ ΑΕ.

Ουσιαστικά, ένα ζήτημα το οποίο δεν θα έπρεπε να υφίσταται, «ταλαιπωρεί» τη Διπλή Ανάπλαση εδώ και αρκετούς μήνες. Στο Προεδρικό Διάταγμα αναφέρεται ρητά πως οι μελέτες και η κατασκευή των εγκαταστάσεων του Ερασιτέχνη Παναθηναϊκού στον Βοτανικό πρέπει να ολοκληρωθούν με πόρους του ιδιοκτήτη του εμπορικού, δηλαδή της ΑΕΠ Ελαιώνα. Μέχρι τώρα, υπήρχαν αντιρρήσεις από τον συγκεκριμένο φορέα της Διπλής Ανάπλασης για την ανταπόκριση, στις νόμιμες απαιτήσεις από αυτόν, στο έργο.

Οι αντιστάσεις κάμφθηκαν και διανύουμε ημέρες αλυσιδωτών εξελίξεων. Η ΑΕΠ Ελαιώνα αναμένεται να ανταποκριθεί, κανονικά, πλέον στα όσα ορίζει ο νόμος, καλύπτοντας το κόστος των μελετών για τις εγκαταστάσεις του Ερασιτέχνη Παναθηναϊκού στον Βοτανικό, μετά το εξώδικο που απέστειλαν ο Αθλητικός Όμιλος και ο Δήμος Αθηναίων σε αυτήν. Η θεμελιοποίηση του νέου ποδοσφαιρικού γηπέδου του Τριφυλλιού στον Βοτανικό έχει μπει στην τελική της ευθεία.

Το Sportal.gr αποκαλύπτει, με αναλυτικό ρεπορτάζ, όλες τις κινήσεις που έχουν γίνει τις τελευταίες εβδομάδες, ώστε να φτάσουμε στο σημείο αυτό. Μέσα στις επόμενες ημέρες θα υπάρξουν οι επίσημες ανακοινώσεις επί των θεμάτων που εκκρεμούν και τις μικρές διαφοροποιήσεις στα υπάρχοντα χρονοδιαγράμματα. Τέλος, χρίζει ιδιαίτερης αναφοράς η συνάντηση που έγινε, τις προηγούμενες ημέρες, ανάμεσα στους εμπλεκόμενες πλευρές. Παρόντος και του Προέδρου και μεγαλομετόχου της ΠΑΕ Παναθηναϊκός Γιάννη Αλαφούζου.

Το εξώδικο Ερασιτέχνη και Δήμου στην ΑΕΠ Ελαιώνα

Οι, έως τώρα, καθυστερήσεις, πέραν της πολιτικής κόντρας ανάμεσα στον νυν Δήμαρχο Αθηναίων, Χάρη Δούκα, και τον προηγούμενο Κώστα Μπακογιάννη, οι οποίοι ήρθαν σε αντιπαράθεση για κάτι που δεν αποτέλεσε πρόβλημα του Δήμου Αθηναίων, ουσιαστικά, ανέδειξαν το εξής. Τη στάση αντίρρησης που παρουσίαζε η ΑΕΠ Ελαιώνα, έναντι στις συμβατές υποχρεώσεις βάσει νομοθεσίας.

Αναζητήθηκαν εναλλακτικές επίλυσης, ορισμένες εκ των οποίων αναφέρθηκαν σε ρεπορτάζ του Sportal.gr, όμως, στο τέλος, επικράτησε το ορθό και το νόμιμο βάσει Προεδρικού Διατάγματος. Η ΑΕΠ Ελαιώνα θα καλύψει και τις μελέτες και την κατασκευή των Εγκαταστάσεων του Ερασιτέχνη Παναθηναϊκού στον Βοτανικό.

Στις 20 Ιανουαρίου 2025, Δήμος Αθηναίων και Ερασιτέχνης Παναθηναϊκός απέστειλαν εξώδικο στην ΑΕΠ Ελαιώνα ακριβώς για το συγκεκριμένο ζήτημα. Το εξώδικο αποκάλυψε το ΑΠΕ – ΜΠΕ και είναι το εξής:

"ΕΞΩΔΙΚΗ ΔΙΑΜΑΡΤΥΡΙΑ, ΟΧΛΗΣΗ ΚΑΙ ΔΗΛΩΣΗ

1.Του οργανισμού τοπικής αυτοδιοίκησης α’ βαθμού μς την επωνυμία "ΔΗΜΟΣ ΑΘΗΝΑΙΩΝ" που εδρεύει στην Αθήνα, οδός Αθηνάς 63, πλατεία Εθνικής Αντίστασης (Κοτζιά) και εκπροσωπείται νόμιμα για την υπογραφή του παρόντος από το Δήμαρχο αυτού, κ. Χάρη Δούκα (εφεξής "Δήμος Αθηναίων") και

2.Του ερασιτεχνικού αθλητικού σωματείου με την επωνυμία "Παναθηναϊκός Αθλητικός Όμιλος (Π.Α.Ο.)" που εδρεύει στην Αθήνα, οδός Αρκαδίας αρ. 31 κι εκπροσωπείται νόμιμα για την υπογραφή του παρόντος από τον πρόεδρό του, κ. Παναγιώτη Μαλακατέ (εφεξής "Π.Α.Ο".)

ΠΡΟΣ

Την ανώνυμη εταιρεία με την επωνυμία "ALPHA ΕΠΕΝΔΥΤΙΚΗΣ ΠΕΡΙΟΥΣΙΑΣ ΕΛΑΙΩΝΑ ΑΝΩΝΥΜΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ" και το διακριτικό τίτλο "ΑΕΠ ΕΛΑΙΩΝΑ Α.Ε.", που εδρεύει στην Αθήνα, λεωφόρος Αθηνών αρ. 77 (εφεξής "Α.Ε.Π. Ελαιώνα").

Όπως γνωρίζετε, δυνάμει της από 22-05-2022 σύμβασης μεταξύ μας (άρθρο 1 αυτής), αναλάβατε την υποχρέωση της -σύμφωνης με τις προβλέψεις του από 14-05-2013 π.δ.- ανέγερσης και χρηματοδότησης των αθλητικών εγκαταστάσεων του Π.Α.Ο. σε οικόπεδο ιδιοκτησίας του Δήμου Αθηναίων, στην Περιοχή Ανάπλασης ΙΙ, όπως το αναλυτικό κτιριολογικό πρόγραμμα των εν λόγω εγκαταστάσεων προσδιορίζεται στο άρθρο 6 και στο Παράρτημα Ι της ως άνω σύμβασης.

Οι προδιαγραφές των εν λόγω εγκαταστάσεων, μάλιστα, παρουσιάστηκαν στη σχετική οριστική μελέτη της εταιρείας συμβούλων-μελετητών "ΔΕΚΑΘΛΟΝ Α.Ε." στις 6-6-2023 σε σχετική συνέντευξη Τύπου Δήμου Αθηναίων, Π.Α.Ο. και Α.Ε.Π. Ελαιώνα, η οποία (οριστική μελέτη) έγινε αποδεκτή από όλα τα συμβαλλόμενα μέρη. Σύμφωνα με το άρθρο 2 της ως άνω μεταξύ μας σύμβασης, "Η Α.Ε.Π. Ελαιώνα αναλαμβάνει έναντι του Δήμου Αθηναίων και του Σωματείου Π.Α.Ο. τις εξής δεσμεύσεις:

1. Να μεριμνήσει και επισπεύσει τις διαδικασίες έκδοσης των οικοδομικών αδειών που είναι απαραίτητες για την κατασκευή των αθλητικών εγκαταστάσεων του Σωματείου Π.Α.Ο., στις οποίες διαδικασίες περιλαμβάνεται και η ανάθεση και εκπόνηση της σχετικής προμελέτης, της οριστικής μελέτης και της μελέτης εφαρμογής των αθλητικών εγκαταστάσεων Π.Α.Ο.

2. Να κατασκευάσει τις αθλητικές εγκαταστάσεις του Σωματείου Π.Α.Ο.

3. Να καταβάλει τις δαπάνες έκδοσης των οικοδομικών αδειών για τις αθλητικές εγκαταστάσεις του Σωματείου Π.Α.Ο. στις οποίες δαπάνες περιλαμβάνονται και οι δαπάνες των σχετικών μελετών που αναφέρονται υπό σημείο 1 ανωτέρω στο παρόν άρθρο.

4. Να καταβάλει τις δαπάνες, προκειμένου να κατασκευαστούν οι αθλητικές εγκαταστάσεις του Σωματείου Π.Α.Ο.

5. Να παραδώσει τις αθλητικές εγκαταστάσεις αμέσως μετά την αποπεράτωση των εργασιών, με πρωτόκολλο παράδοσης – παραλαβής και πλήρη τεχνική τεκμηρίωση στον Δήμο Αθηναίων ως κύριο του ακινήτου επί του οποίου θα ανεγερθούν, ο οποίος οφείλει να τις παραλάβει, κατόπιν σχετικής σύμφωνης γνώμης του Σωματείου ΠΑΟ ως προς τη συμβατότητα των αθλητικών εγκαταστάσεων με το συνομολογηθέν αναλυτικό κτηριολογικό πρόγραμμα και τις συνομολογηθείσες στο άρθρο 6 και στο ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ι του παρόντος προδιαγραφές, σύμφωνα με τα ειδικότερα οριζόμενα στο άρθρο 8 του παρόντος.

6. Να τηρεί το χρονοδιάγραμμα της παραγράφου 5 του άρθρου 8 του παρόντος".

Από την υπογραφή της ως άνω σύμβασης και μέχρι σήμερα, σε ουδεμία περαιτέρω ενέργεια έχετε προβεί, πλην της παρουσίασης της οριστικής μελέτης στις 6-6-2023.

Επειδή, έχει παρέλθει μακρό χρονικό διάστημα από την κατά τα ανωτέρω παρουσίαση της οριστικής μελέτης χωρίς να έχει υπάρξει από μέρους σας ουδεμία πρόοδος σε σχέση με τις αναληφθείσες εξ υμών υποχρεώσεις,

Επειδή, παρά τα επανειλημμένα διαβήματά μας και εκκλήσεις μας να ανταποκριθείτε στα συμπεφωνημένα, εσείς ουδέν επράξατε,

Επειδή, η καθυστέρηση αυτή έχει ήδη δημιουργήσει εύλογες ανησυχίες στα μέλη του Π.Α.Ο. καθώς και προβλήματα σε όλα τα επιμέρους έργα της Διπλής Ανάπλασης, και ειδικότερα στις εργασίες του γηπέδου ποδοσφαίρου, οι οποίες προχωρούν με γοργούς ρυθμούς, και στις περιμετρικές εργολαβίες υποδομών και πρασίνου, οι οποίες βρίσκονται ήδη σε εξέλιξη,

Επειδή, η περαιτέρω καθυστέρηση και κωλυσιεργία σας είναι βέβαιο ότι όχι μόνο θα μας προκαλέσει περαιτέρω θετικές και αποθετικές ζημιές, αλλά, επιπρόσθετα, μπορεί να ματαιώσει όλη τη σχεδιαζόμενη Διπλή Ανάπλαση, με ό,τι αυτό συνεπάγεται για όλους τους εμπλεκόμενους φορείς, με ιδιαίτερη αρνητική επίπτωση στις δημοσίου συμφέροντος ανάγκες ολοκλήρωσης του έργου της Διπλής Ανάπλασης.

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ ΑΥΤΟΥΣ και με ρητή επιφύλαξη παντός νομίμου δικαιώματός μας

-Διαμαρτυρόμεθα για την εξόχως αντισυμβατική συμπεριφορά σας.

-Σας καλούμε να απέχετε εφεξής από έωλους ισχυρισμούς και αστήρικτα επιχειρήματα που συστηματικά προβάλλετε προς τον σκοπό αποφυγής εκπλήρωσης των συνομολογημένων συμβατικών σας υποχρεώσεων.

-Σας καλούμε, σύμφωνα με όσα ορίζονται στο άρθρο 8, παρ. 5 της από 22-5-2022 μεταξύ μας σύμβασης, να προβείτε άμεσα και προκειμένου να αποφευχθούν περαιτέρω καθυστερήσεις, σε όλες τις από εκεί περιγραφόμενες ενέργειες, οι οποίες αποτελούν υποχρέωσή σας και να εκτελέσετε την κατασκευή όλων των εργασιών, όπως περιγράφονται στο ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Ι, που αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του παρόντος και της μεταξύ μας από 22-5-2022 σύμβασης.

-Σας δηλώνουμε, ότι, σε περίπτωση μη τήρησης από μέρους των εν λόγω δεσμεύσεών σας άμεσα, θα προβούμε σε κάθε απαραίτητη ενέργεια -δικαστική ή εξώδικη-, προκειμένου να διασφαλίσουμε τα συμφέροντά μας και να αναζητήσουμε κάθε ζημιά που έχουμε ήδη υποστεί ή πρόκειται να υποστούμε".

Η συνάντηση κορυφής, που ακολούθησε το εξώδικο

Ουσιαστικά, με τον τρόπο αυτό οι δύο κύριοι φορείς της Διπλής Ανάπλασης, ο Δήμος Αθηναίων και ο Ερασιτέχνης Παναθηναϊκός, κάθισαν στο τραπέζι της διαπραγμάτευσης την ΑΕΠ Ελαιώνα. Ορίστηκε, λοιπόν, τις προηγούμενες ημέρες μία συνάντηση κορυφής, όπου συναντήθηκαν άπαντες. Ο Δήμος Αθηναίων, ο Πρόεδρος του Ερασιτέχνη Παναθηναϊκού Τάκης Μαλακατές, ο εκπρόσωπος της ΑΕΠ Ελαιώνα Ιωάννης Γκάνος.

Το «παρών» έδωσε και η ΠΑΕ Παναθηναϊκός, με τον Πρόεδρο και μεγαλομέτοχο Γιάννη Αλαφούζο και τον Α’ Αντιπρόεδρο Γιάννη Παναγιωτίδη να παρίστανται. Εκεί, βρέθηκε η χρυσή τομή και συμφωνήθηκε ότι η ΑΕΠ Ελαιώνα θα καλύψει τις συμβατές της υποχρεώσεις. Θα καλύψει, ως οφείλει τις μελέτες των εγκαταστάσεων του Ερασιτέχνη Παναθηναϊκού, αλλά και το κόστος κατασκευής. Επομένως, το χρηματοδοτικό κενό που από την ίδια δημιουργήθηκε, από την ίδια αναμένεται να καλυφθεί. Με το να επωμιστεί το κόστος, όποιο και αν είναι αυτό... Επί του θέματος αναμένεται επίσημη τοποθέτηση, τις επόμενες ημέρες, η οποία θα αφορά και τη θεμελιοποίηση του γηπέδου του Παναθηναϊκού, η οποία δρομολογείται εδώ και εβδομάδες.

Οι διαφοροποιήσεις στο χρονοδιάγραμμα και το ορόσημο «Απρίλιος 2027»

Να διευκρινιστεί πως από τη στιγμή που πρόκειται για ιδιωτικό έργο, θα υπάρξει ανάθεση και όχι διαγωνισμός. Η ΑΕΠ Ελαιώνα είναι μία ιδιωτική εταιρεία, αποτελούμενη από τις τράπεζες, η οποία θα ορίσει ανάδοχο για τις εγκαταστάσεις του Ερασιτέχνη.

Εδώ «κουμπώνει» το προ μηνών ρεπορτάζ του Sportal.gr, με την άμεση εμπλοκή μίας εκ των εταιρειών που έχουν αναλάβει την κατασκευή της ποδοσφαιρικής αρένας, των ΤΕΡΝΑ ΑΕ, ΑΚΤΩΡ ΑΤΕ και ΜΕΤΚΑ ΑΤΕ. Η ΤΕΡΝΑ αναμένεται να είναι, σύμφωνα με πληροφορίες, ο ανάδοχος, αλλά επάνω σε αυτό καλύτερα να «μιλήσουν» οι εξελίξεις.

Παρά το γεγονός ότι η καθυστερήση φαντάζει, και είναι, μεγάλη, το χρονοδιάγραμμα που ολοκληρώνεται τον Δεκέμβριο του 2026 δεν θα πάρει παράταση, παρά μόνο λίγους μήνες. Με το νέο χρονικό όριο να είναι ο Απρίλιος του 2027. Όλες οι εμπλεκόμενες πλευρές θεωρούν ότι έως τότε θα έχουν ολοκληρωθεί τα απαραίτητα έργα. Γήπεδο ποδοσφαίρου, εγκαταστάσεις Ερασιτέχνη, έργα πρασίνου και συνοδά έργα.

Το επόμενο διάστημα αναμένεται να εκπονηθούν οι μελέτες, με την έναρξη των εργασιών για τις εγκαταστάσεις του Ερασιτέχνη να οροθετείται έως τον Σεπτέμβριο του 2025. Απαιτούνται, περίπου, δεκαοκτώ μήνες για την ολοκλήρωσή τους, άρα εύλογα προκύπτει η ημερομηνία ορόσημο του Απριλίου 2027.

Αναφορικά με τη θεμελιοποίηση του ποδοσφαιρικού γηπέδου ήδη έχουν μεταφερθεί στον Βοτανικό μηχανήματα, τα οποία προετοιμάζουν την έναρξή της. Όπως αυτό στο οποίο θα τοποθετηθεί το γεωτρύπανο για την τοποθέτηση των πασσάλων, ενώ έχει ηλεκτροδοτηθεί ο χώρος. Οι περισσότερες λεπτομέρειες θα γίνουν γνωστές, με τις ανακοινώσεις που έπονται το επόμενο διάστημα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Αναβαθμίζω το σπίτι μου: Οι δικαιούχοι και οι δαπάνες που καλύπτονται (ΒΙΝΤΕΟ)

 

Απευθύνεται συνολικά σε 20.000 ωφελούμενους, οι οποίοι θα λάβουν άτοκο δάνειο από 5.000 έως 25.000 ευρώ

Ανοίγουν μέσα στις επόμενες ημέρες, οι αιτήσεις για το πρόγραμμα «Αναβαθμίζω το σπίτι μου» το οποίο έχει ως στόχο την ενεργειακή αναβάθμιση κτιρίων.

Σύμφωνα με πληροφορίες, το πρόγραμμα απευθύνεται συνολικά σε 20.000 ωφελούμενους, οι οποίοι θα λάβουν άτοκο δάνειο από 5.000€ έως 25.000€, χωρίς εισοδηματικά, περιουσιακά ή ηλικιακά κριτήρια.

Το πρόγραμμα αφορά πρώτη και δευτερεύουσα κατοικία, ωστόσο για να το λάβει κάποιος δεν θα πρέπει να έχει καμία συμμετοχή σε άλλο πρόγραμμα ενεργειακής αναβάθμισης από 1/1/2020 (π.χ. «Εξοικονομώ»).

Πιο συγκεκριμένα, το πρόγραμμα προβλέπει:

– Δικαίωμα συμμετοχής: Ανά ΑΦΜ και για ένα μόνο ακίνητο

– Μέχρι 31/12/2025 η υπαγωγή στο πρόγραμμα

– Μέχρι 30/6/2026 η σύναψη σύμβασης δανεισμού

– Αποπληρωμή από 3 έως 7 έτη (πχ. δάνειο 25.000€ σε 7 χρόνια: 297€/ δόση)

Ποιες δαπάνες καλύπτει

– Θερμομόνωση (εσωτερική/εξωτερική)

– Κατασκευή πράσινης στέγης

– Τοποθέτηση κουφωμάτων – υαλοπινάκων

– Τοποθέτηση ηλιακού θερμοσίφωνα

– Τοποθέτηση συστημάτων θέρμανσης και ψύξης (ηλεκτρική αντλία θερμότητας, κλιματιστικές μονάδες inverter ενεργειακής κλάσης Α+ και πάνω)

– Εγκατάσταση φωτοβολταϊκών σταθμών ή μικρών ανεμογεννητριών

– Τις εργασίες τοποθέτησης /Υπηρεσίες Τεχνικού συμβούλου – μηχανικού

Σημειώνεται ότι η ολοκλήρωση των παρεμβάσεων πρέπει να ολοκληρωθεί μέσα σε 18 μήνες από την υπογραφή της δανειακής σύμβασης.

Δείτε το βίντεο:

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Ευρεία σύσκεψη για την σεισμική-ηφαιστειακή δραστηριότητα στη Σαντορίνη

 

Σύμφωνα με την εισήγηση της Μόνιμης Επιστημονικής Επιτροπής Παρακολούθησης του Ελληνικού Ηφαιστειακού Τόξου, καταγράφεται μια αύξηση της δραστηριότητας στο κεντρικό ρήγμα της Καμένης του βορείου τμήματος της καλδέρας

Ευρεία σύσκεψη με θέμα την ήπια σεισμική-ηφαιστειακή δραστηριότητα
που παρατηρείται- βάση των ενόργανων παρατηρήσεων-, στο χώρο της
καλδέρας της Σαντορίνης, συγκάλεσε σήμερα ο Υπουργός Κλιματικής Κρίσης
και Πολιτικής Προστασίας, Βασίλης Κικίλιας.

Στη σύσκεψη συζητήθηκε ο σχεδιασμός υλοποίησης των απαραίτητων
δράσεων πρόληψης, με τη συνεργασία εκπροσώπων της επιστημονικής
κοινότητας, της κεντρικής διοίκησης, της τοπικής αυτοδιοίκησης και των
επιχειρησιακών φορέων. Σκοπός η καλύτερη προετοιμασία του συνόλου του
μηχανισμού πολιτικής προστασίας στη Σαντορίνη, λαμβάνοντας υπόψη τα
ιδιαίτερα γεωλογικά, γεωμορφολογικά και κοινωνικοοικονομικά
χαρακτηριστικά του νησιού.
Σύμφωνα με την εισήγηση της Μόνιμης Επιστημονικής Επιτροπής
Παρακολούθησης του Ελληνικού Ηφαιστειακού Τόξου, καταγράφεται μια αύξηση
 της δραστηριότητας στο κεντρικό ρήγμα της Καμένης του βορείου τμήματος
της καλδέρας. Γι’ αυτό το λόγο η Επιστημονική Επιτροπή παρακολουθεί
συνεχώς το φαινόμενο, αναλύει τα δεδομένα και επικαιροποιεί τον
σχεδιασμό των ανάλογων δράσεων πρόληψης.

Η ηφαιστειακή αυτή δραστηριότητα είναι παρόμοια με την αντίστοιχη του
 2011-2012, η οποία διήρκεσε περίπου 14 μήνες και ολοκληρώθηκε χωρίς
κάποιο ηφαιστειακό συμβάν. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, με βάση τα έως
τώρα διαθέσιμα δεδομένα, δεν υπάρχει λόγος ιδιαίτερης ανησυχίας.

Στη σύσκεψη συμμετείχαν ο Υφυπουργός Αποκατάστασης Φυσικών
Καταστροφών και Κρατικής Αρωγής κ. Χρήστος Τριαντόπουλος ο Γενικός
Γραμματέας Αυτοδιοίκησης & Αποκέντρωσης κ. Σάββας Χιονίδης, ο
Γενικός Γραμματέας Πολιτικής Προστασίας κ. Βασίλειος Παπαγεωργίου, ο
Αρχηγός του Πυροσβεστικού Σώματος κ. Θεόδωρος Βάγιας, ο Δήμαρχος Θήρας
κ. Νικόλαος Ζώρζος, Ο Αντιπεριφερειάρχης Νοτίου Αιγαίου κ. Γεώργιος
Λεονταρίτης, Ο Γενικός Διευθυντής της ΕΑΓΜΕ κ. Διονύσιος Γκούτης, ο
Γενικός Διευθυντής του Γεωδυναμικού Ινστιτούτου κ. Βασίλειος Καραστάθης,
 ο Πρόεδρος του ΟΑΣΠ και της Μόνιμης Επιστημονικής Επιτροπής
Παρακολούθησης του Ελληνικού Ηφαιστειακού Τόξου κ. Ευθύμιος Λέκκας, ο
Πρόεδρος του ΙΜΠΗΣ κ. Κώστας Παπαζάχος, επιτελικά και υπηρεσιακά στελέχη
 του Πυροσβεστικού Σώματος, της ΓΓΠΠ, του ΟΑΣΠ και της ΕΑΓΜΕ.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Σήμερα μια ισχυρή μαγνητική καταιγίδα θα χτυπήσει τη Γη

 

Οι μαγνητικές καταιγίδες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, κόπωση, αϋπνία και κακή γενική υγεία

Σήμερα, 29 Ιανουαρίου, μια ισχυρή μαγνητική καταιγίδα με δείκτη Κ 6 θα χτυπήσει τη Γη, κάτι που είναι δείκτης σημαντικής γεωμαγνητικής δραστηριότητας.

Αυτό το φυσικό φαινόμενο μπορεί να επηρεάσει την ευημερία των ανθρώπων, ειδικά εκείνων που είναι ευαίσθητοι στις αλλαγές στο μαγνητικό πεδίο του πλανήτη.

Οι μαγνητικές καταιγίδες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, κόπωση, αϋπνία και κακή γενική υγεία.

Αναμένεται ότι η αιχμή της μαγνητικής δραστηριότητας θα περάσει τις επόμενες 24 ώρες, αλλά θα πρέπει να προσέχετε την ευημερία σας όλη την εβδομάδα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Τέλος το προειδοποιητικό τρίγωνο στο αυτοκίνητο -Το νέο υποχρεωτικό αξεσουάρ που το αντικαθιστά

 

Στο χρονοντούλαπο της ιστορίας θα περάσει το προειδοποιητικό τρίγωνο στο αυτοκίνητο, παραδίδοντας τη σκυτάλη σε μια συσκευή που κρατά τον οδηγό ασφαλή.

Υποχρεωμένοι να φέρουν προειδοποιητικό τρίγωνο στο αυτοκίνητό τους είναι οι οδηγοί στις περισσότερες χώρες της Ευρώπης, ώστε σε περίπωση ακινητοποίησης του οχήματος να προσφέρεται έγκαιρη ενημέρωση στους λοιπούς χρήστες του οδικού δικτύου.

Τους τελευταίους μήνες, ωστόσο, έχει φουντώσει η κουβέντα για το πόσο ασφαλής είναι η όλη διαδικασία τοποθέτησης του τριγώνου, μετά από περιστατικά παράσυρσης οδηγών που είχαν εξέλθει από το ΙΧ τους προκειμένου να εγκαταστήσουν το συγκεκριμένο αντικείμενο στο δρόμο. Ο κίνδυνος πρόκλησης τροχαίου ατυχήματος είναι αυξημένος σε αυτοκινητοδρόμους όπου τα οχήματα κινούνται με μεγάλες ταχύτητες όπως και σε συνθήκες έντονης βροχόπτωσης όπου η ορατότητα των χρηστών του οδικού δικτύου είναι περιορισμένη
Τα τραγικά περιστατικά που έχουν σημειωθεί στην άσφαλτο λόγω τοποθέτησης τριγώνου, έχουν προκαλέσει την αφύπνιση της Γενικής Διεύθυνσης Τροχαίας της Ισπανίας (Directorate-General for Traffic -DGT) η οποία θα το αντικαταστήσει με έναν προειδοποιητικό φάρο προδιαγραφών V16 που θα τοποθετείται στην οροφή του οχήματος.
Ο φάρος θα είναι υποχρεωτικός από την 1η Ιανουαρίου 2026, με την Ισπανία να γίνεται η πρώτη χώρα που λαμβάνει μια τέτοια πρωτοβουλία. Μέχρι τότε οι οδηγοί μπορούν να επιλέξουν το αντικείμενο που επιθυμούν, δίχως να κινδυνεύουν με κάποιο πρόστιμο. Επιπροσθέτως, όπως ξεκαθαρίζει η DGT, οι οδηγοί οχημάτων που είναι ταξινομημένα εκτός Ισπανίας, θα επιτρέπεται να φέρουν το τρίγωνο και μετά τις 31 Δεκεμβρίου 2025.

Ο λόγος που ο φάρος γίνεται υποχεωτικός στην Ισπανία έγκειται στο γεγονός ότι ο οδηγός δεν χρειάζεται να εξέλθει από το όχημα, με αποτέλεσμα να μην κινδυνεύει να παρασυρθεί από ένα άλλο ΙΧ. Ο φάρος «κουμπώνει» στην οροφή του οχήματος, και επομένως αρκεί… η προέκταση του χεριού του οδηγού.
Τέλος, τα νέα φωτεινά σήματα προειδοποίησης έχουν τη δυνατότητα σύνδεσης με το δίκτυο κινητής τηλεφωνίας. Επομένως, όταν ενεργοποιούνται, αποστέλλουν αυτόματα τη θέση του οχήματος κάθε 100 δευτερόλεπτα στη DGT (Γενική Διεύθυνση Μεταφορών) και στις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης, με αποτέλεσμα να εξασφαλίζεται η ταχύτερη ανταπόκριση των οχημάτων επείγουσας ανάγκης.
Τα μοναδικά δεδομένα που μεταδίδονται αφορούν την τοποθεσία του οχήματος, με τη διαβίβαση των εν λόγω στοιχείων να σταματά όταν ο φάρος απενεργοποιείται.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Πόσο και πώς θα αυξηθούν οι μισθοί στο Δημόσιο

 

Αυξήσεις σταδιακά θα δουν στο πορτοφόλι τους οι δημόσιοι υπάλληλοι σε συσχετισμό και με την προσωπική διαφορά, ενώ η ρύθμιση αφορά 40.000-50.000 άτομα.

Ο στόχος που έχει τεθεί από το Οικονομικό Επιτελείο είναι να στηριχθούν συνολικά οι αποδοχές των εργαζομένων, εν αναμονή βέβαια και του Σχεδίου Δράσης για τις Συλλογικές Συμβάσεις Εργασίας (ΣΣΕ), που πρέπει βάσει νόμου να παρουσιαστεί έως τον Οκτώβριο, το αργότερο. Εκεί, θα φανούν πιο ξεκάθαρα, οι παρεμβάσεις που πρέπει να γίνουν για να υπάρξει αύξηση των ΣΣΕ, ώστε να κινηθούν ακόμα ψηλότερα οι μισθοί, ανά κλάδο δραστηριότητας.

Να σημειωθεί ότι ο μηχανισμός της προσωπικής διαφοράς έχει προκαλέσει σημαντική στρέβλωση όλα αυτά τα χρόνια: σε υπαλλήλους ίδιων φορέων, με ίδια έτη υπηρεσίας και ίδια τυπικά προσόντα, έχει οδηγήσει σε σημαντική διαφοροποίηση των συνολικών αποδοχών, στις αυξήσεις βάσει μισθολογικής εξέλιξης. Διαφοροποίηση προκύπτει λ.χ. επειδή οι υπάλληλοι προσελήφθησαν σε διαφορετική χρονική στιγμή, ή προήχθησαν σε διαφορετική χρονική στιγμή, ή γιατί αναγνωρίστηκε το μεταπτυχιακό τους σε διαφορετική χρονική στιγμή κλπ.

Ειδικότερα, με βάση πληροφορίες, το Γενικό Λογιστήριο του Κράτους εξετάζει άμεση παρέμβαση, ώστε να αποκατασταθεί η δικαιοσύνη και η ισοτιμία στις αποδοχές δημοσίων υπαλλήλων με παρόμοια χαρακτηριστικά.

Μάλιστα, ο υφυπουργός Οικονομικών παρουσίασε στη Βουλή μια σειρά από παραδείγματα για να αποδείξει τις στρεβλώσεις στο σύστημα προσωπικής διαφοράς στους δημόσιους υπαλλήλους που προκαλούν μεγάλες μισθολογικές διαφορές, σε εργαζόμενους με τα ίδια τυπικά και ουσιαστικά προσόντα.

Υπουργείο Εργασίας: Ακατανόητη η στάση της ΓΣΕΕ στο θέμα του κατώτατου μισθού

Συγκεκριμένα:

Παράδειγμα 1: Υπάλληλος του δημόσιου τομέα με 15 χρόνια υπηρεσίας και μεταπτυχιακό δίπλωμα λαμβάνει 700 ευρώ προσωπική διαφορά, ενώ συνάδελφος του, με ακριβώς τα ίδια προσόντα και χρόνια υπηρεσίας, αλλά με μικρότερη προσωπική διαφορά (100 ευρώ), παίρνει 680 ευρώ λιγότερα κάθε μήνα.

Παράδειγμα 2: Δύο υπάλληλοι του υπουργείου Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών, ο ένας με 7 έτη υπηρεσίας στο 4ο ΜΚ έχει βασικό μισθό 1.339 ευρώ και 486 προσωπική διαφορά, δηλαδή σύνολο 1.825. Ο άλλος με 23 έτη υπηρεσίας έχει βασικό μισθό 1.711 ευρώ και προσωπική διαφορά 92 ευρώ, δηλαδή συνολικά 1.833 ευρώ. Με 16 έτη υπηρεσίας παραπάνω ο ένας από τον άλλον, παίρνουν σχεδόν τον ίδιο μισθό.

Παράδειγμα 3: Δύο υπάλληλοι του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης στο 10ο ΜΚ με 19 έτη υπηρεσίας και οι δύο έχουν βασικό μισθό 1.693 ευρώ, αλλά ο ένας έχει προσωπική διαφορά 203 ευρώ ενώ ο άλλος 999 ευρώ. Οι συνολικές αποδοχές του πρώτου είναι 1.896 ευρώ ενώ του δεύτερου 2.699 ευρώ, δηλαδή 42% υψηλότερες αποδοχές.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα