Ριζικές αλλαγές στο εργασιακό: Ξεκινάει το «Εργάνη ΙΙ» - Σε εφαρμογή η «κατά παραγγελία» και η «δοκιμαστική» απασχόληση

 

Σε δοκιμαστική λειτουργία τέθηκε το «Εργάνη ΙΙ», το νέο ψηφιακό εργαλείο για τις επιχειρήσεις και τους εργαζόμενους. Η λειτουργία του σηματοδοτεί και την εφαρμογή νέων μορφών απασχόλησης, όπως έχουν θεσμοθετηθεί από το καλοκαίρι του 2023, βάσει του εργασιακού νόμου του Άδωνι Γεωργιάδη.

Για παράδειγμα προβλέπονται οι κατά παραγγελία συμβάσεις, μέσω των οποίων ο εργοδότης έχει τη δυνατότητα να καλέσει τον εργαζόμενο να παρέχει τις υπηρεσίες του (εφόσον παραστεί σχετική ανάγκη). Και ο εργαζόμενος υποχρεούται να αποδεχτεί την απασχόλησή του αυτή.

Στις συγκεκριμένες συμβάσεις δεν υφίσταται σταθερό ωράριο για αυτό και συχνά ονομάζονται συμβάσεις μηδενικών ωρών. Ουσιαστικά, ο εργαζόμενος θα έχει προσληφθεί από μια επιχείρηση, αλλά δεν θα γνωρίζει ούτε το ακριβές ωράριο, ούτε τις ακριβείς ημέρες που θα εργάζεται. Η επιχείρηση έχει την υποχρέωση να τον ενημερώνει για τον χρόνο και την ημέρα εργασίας του, έως 24 ώρες πριν από την ανάληψη αυτής. Πρόκειται για μοντέλο απασχόλησης, που αναμένεται να αξιοποιηθεί κυρίως σε επιχειρήσεις κυρίως στον τομέα της εστίασης και στον κλάδο των catering.

Σε εφαρμογή τίθεται και η δοκιμαστική περίοδος. Πρόκειται για συμβάσεις εργασίας που αφορούν ένα διάστημα έξι μηνών, στο οποίο ο εργαζόμενος μπορεί να εργάζεται δοκιμαστικά. Ακολούθως, αν δεν είναι ικανοποιημένη η επιχείρηση, έχει το δικαίωμα να προβεί σε αυτοδίκαιη απόλυση.

Τέλος το «Εργάνη ΙΙ» προβλέπει και την παράλληλη απασχόληση. Πρόκειται για το ιδιαίτερο εργασιακό καθεστώς,  κατά το οποίο ο εργαζόμενος θα μπορεί να δουλεύει πλήρες οκτάωρο σε έναν εργοδότη και στην συνέχεια, έως πέντε επιπλέον ώρες, σε άλλον εργοδότη. Απαραίτητη προϋπόθεση και αυτό θα ελέγχεται από το Εργάνη ΙΙ, είναι ο εργαζόμενος να έχει 11άωρη ημερήσια ανάπαυση, αλλά και να μην εργάζεται επτά μέρες την εβδομάδα (ανώτατο όριο οι έξι μέρες).

Τι άλλες αλλαγές φέρνει το ΕΡΓΑΝΗ ΙΙ

Στο νέο πληροφοριακό σύστημα ΕΡΓΑΝΗ ΙΙ προβλέπεται:

• Η πλήρης ψηφιοποίηση των δηλώσεων έναρξης, μεταβολής και λήξης της απασχόλησης.
• Η πλήρης εφαρμογή των διατάξεων του ν. 5053/2023 (δοκιμαστική περίοδος, κατά παραγγελία απασχόληση, παράλληλη απασχόληση κλπ.).
• Νέα ενιαία διαδικασία παρακολούθησης όλων των τύπων εργασιακών σχέσεων και των μεταβολών τους.
• Κατάργηση της υποχρέωσης υποβολής εντύπων (π.χ. Ε4 Ετήσιος Πίνακας Προσωπικού, Ε9 για μερική απασχόληση κ.α.).
• Δυνατότητα ηλεκτρονικής διαχείρισης διαδικασιών χωρίς φυσική παρουσία.
• Νέες δυνατότητες τροποποίησης υποβληθεισών δηλώσεων.
• Καταγραφή των συνολικών ωρών εργασίας εβδομαδιαίως για όλες τις εργασιακές σχέσεις για εργαζόμενους με παράλληλη απασχόληση.
• Διάθεση «Μηνιαίας Εργασιακής Κατάστασης» ανά σχέση εργασίας προκειμένου να υπάρχει πληρέστερη εικόνα για το εργατικό δυναμικό.

Σύμφωνα με το υπουργείο Εργασίας, το Εργάνη ΙΙ θα παραμείνει σε δοκιμαστικό περιβάλλον, ικανό χρονικό διάστημα, ώστε να έχουν οι επιχειρήσεις την ευκαιρία να προσαρμοστούν στο νέο σύστημα. Αποτελεί ζητούμενο η ομαλή μετάβαση, όταν τεθεί σε πλήρη παραγωγική λειτουργία, μέσω περαιτέρω βελτίωσης λειτουργικών διαδικασιών και τεχνικών παραμέτρων.

Σε κάθε περίπτωση, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να εισέρχονται στο νέο σύστημα μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης https://trialv2eservices.yeka.gr, αξιοποιώντας τους υφιστάμενους κωδικούς που έχουν έως σήμερα για το Εργάνη Ι. Επίσης, δεν έχει καμία διοικητική ισχύ, οποιαδήποτε ενέργεια και εάν προβούν οι χρήστες σε αυτό το δοκιμαστικό περιβάλλον του Εργάνη ΙΙ. Μέχρι το νέο σύστημα να τεθεί σε πλήρη παραγωγική λειτουργία, οι επιχειρήσεις μπορούν να συνεχίσουν να αξιοποιούν το Εργάνη Ι.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Αναδρομικά 27 μηνών για 32.500 συνταξιούχους: Ποιοι δικαιούνται έως και 3.000 ευρώ

 

Στην καταβολή αναδρομικών ποσών 27 μηνών, που φτάνουν και τα 3.000 ευρώ, σε περισσότερους από 32.500 συνταξιούχους αναμένεται να προχωρήσει η διοίκηση του ηλεκτρονικού Εθνικού Φορέα Κοινωνικής Ασφάλισης εντός του Μαΐου.

Της ΑΡΓΥΡΩΣ Κ. ΜΑΥΡΟΥΛΗ – ΠΗΓΗ: Realnews

Σύμφωνα με πληροφορίες της Realnews, οι αρμόδιες υπηρεσίες του e-ΕΦΚΑ έχουν ξεκινήσει τον επανυπολογισμό των συντάξεων 2.500 ασφαλισμένων που προέρχονται από την Εθνική Τράπεζα και στη συνέχεια θα ακολουθήσει ο επανυπολογισμός περίπου 30.000 συντάξεων αποστράτων και των μερισμάτων τους με άθροισμα πάνω από τα 1.000 ευρώ, βάσει του νόμου 4093/2012.

Η αποπληρωμή αναμένεται να ολοκληρωθεί εντός Μαΐου. Η μείωση των κρατήσεων λόγω του νόμου 4093 έπαψε να επιβάλλεται με νόμο από τον Απρίλιο του 2023 στα μερίσματα που λαμβάνουν οι απόστρατοι από τα μετοχικά τους ταμεία και έμεινε μόνον στις κύριες συντάξεις.

Αυτή η μεταβολή προκάλεσε αυξήσεις σε πολλούς συνταξιούχους, καθώς στον υπολογισμό της κλίμακας μειώσεων δεν λαμβάνεται πλέον υπ’ όψιν το μέρισμα, αλλά μόνον η σύνταξη.

Στην πράξη, καθώς τα μερίσματα δεν έχουν τη μείωση του νόμου 4093, το ποσό που απομένει για την ίδια κράτηση είναι μόνον η κύρια σύνταξη και σε δεκάδες χιλιάδες περιπτώσεις το ποσοστό μείωσης είναι μικρότερο από πριν.

Η κατάργηση εφαρμόστηκε αναδρομικά από 1/1/2021 και ως εκ τούτου τα αναδρομικά για τις συντάξεις από την επιστροφή κρατήσεων είναι για 27 μήνες (Ιανουάριος 2021-Μάρτιος 2023).

Πολλοί απόστρατοι είδαν αυξήσεις στις κύριες συντάξεις τους από τον Απρίλιο του 2023 και μετά, λόγω της μείωσης των κρατήσεων από αυτόν τον μήνα και εφεξής, αλλά δεν έχουν λάβει τα αναδρομικά ποσά που τους αναλογούν.

Πώς υπολογίζονται

Τα αναδρομικά για τους απόστρατους από τον επανυπολογισμό των κρατήσεων του N. 4093/12 είναι ανάλογα με το ύψος της κύριας σύνταξης και αν η κύρια σύνταξη πέφτει σε μικρότερη κλίμακα κρατήσεων μετά την αφαίρεση του μερίσματος.

Η αύξηση από τη μείωση των κρατήσεων περνά απευθείας στις συντάξεις για όσους απόστρατους δεν έχουν προσωπική διαφορά, ενώ για όσους διατηρούν υπόλοιπο προσωπικής διαφοράς η αύξηση περνά στο ποσό της προσωπικής διαφοράς.

Για παράδειγμα, απόστρατος με κύρια σύνταξη 1.380 ευρώ και μέρισμα 200 ευρώ είχε άθροισμα 1.580 ευρώ και πλήρωνε εισφορά 10% που ισχύει για άθροισμα συντάξεων από 1.500 ευρώ 2.000 ευρώ.

Με την κατάργηση της κράτησης από το μέρισμα η σύνταξη υπόκειται πλέον σε κράτηση 5%, που ισχύει για συντάξεις από 1.000 ευρώ έως 1.500 ευρώ.

Πριν από την κατάργηση της κράτησης από το μέρισμα ο απόστρατος είχε μείωση 20 ευρώ στο μέρισμα και 138 ευρώ στην κύρια σύνταξη, που κατέβαινε στα 1.242 ευρώ.

Με την κατάργηση της κράτησης από το μέρισμα πήρε πίσω τα 20 ευρώ του μερίσματος και στην κύρια σύνταξη έχει μείωση 5%, δηλαδή 69 ευρώ, αντί 138 ευρώ που πλήρωνε πριν, οπότε η σύνταξη διαμορφώνεται στα 1.311 ευρώ.

Η αύξηση που θα λάβει είναι 69 ευρώ. Αν, όμως, στα 1.380 ευρώ υπάρχει και προσωπική διαφορά (έστω 100 ευρώ), τότε η αύξηση από τη μείωση της κράτησης θα περάσει στην προσωπική διαφορά, η οποία θα αυξηθεί στα 169 ευρώ.

Στην πράξη, η σύνταξη θα αυξηθεί μεν κατά 69 ευρώ από τη μείωση της κράτησης, αλλά η αύξηση αυτή θα έρθει μέσω υψηλότερης προσωπικής διαφοράς, η οποία θα διατηρηθεί για μεγαλύτερο διάστημα και θα αργήσει να μηδενιστεί με τις ετήσιες αυξήσεις συντάξεων.

Στις περιπτώσεις που οι κύριες συντάξεις εξακολουθούν να είναι στην ίδια κλίμακα περικοπών, χωρίς να υπολογίζεται το μέρισμα, οι κρατήσεις παραμένουν ίδιες και οι απόστρατοι θα συνεχίσουν να παίρνουν τα ίδια ποσά.

Στις περιπτώσεις που οι απόστρατοι έχουν μηδενίσει την προσωπική διαφορά με τον δεύτερο επανυπολογισμό (του νόμου Βρούτση) και με τις αυξήσεις που δόθηκαν στις συντάξεις στη συνέχεια, το όφελος από τον επανυπολογισμό των κρατήσεων του N.4093/12 θα είναι μια πρόσθετη καθαρή αύξηση επάνω στη σύνταξή τους.

Πολλοί απόστρατοι είχαν τέτοιες αυξήσεις αμέσως μετά την κατάργηση της κράτησης από τα μερίσματά τους.

Οι μεταβολές αυτές ισχύουν από τον Απρίλιο του 2023 κυρίως σε συνταξιούχους που δεν είχαν προσωπική διαφορά.

Η κατάργηση των περικοπών από τα μερίσματα των αποστράτων έγινε με νόμο του υπουργείου Εθνικής Άμυνας και με ειδική πρόβλεψη ότι τα μετοχικά ταμεία τους δεν θα αντιμετώπιζαν πρόβλημα βιωσιμότητας από τον τερματισμό των μειώσεων στα μερίσματα των τριών Μετοχικών Ταμείων Στρατού, Αεροπορίας, Ναυτικού.

Για το Μετοχικό Ταμείο των πολιτικών συνταξιούχων (ΜΤΠΥ) δεν υπήρξε καμία ανάλογη μέριμνα, καθώς θα υπήρχε πρόβλημα βιωσιμότητας του φορέα.

Παραδείγματα

Σύμφωνα με ειδικούς στην κοινωνική ασφάλιση:

Απόστρατος με κύρια σύνταξη 1.940 ευρώ και άθροισμα 2.528 ευρώ μαζί με το μέρισμα είχε μείωση 15% και έχανε 291 ευρώ. Χωρίς το μέρισμα, η μείωση του νόμου 4093 πέφτει στο 10%, αντί 15%, και έχει αύξηση 97 ευρώ, με αναδρομικά 3.492 ευρώ.

Απόστρατος με κύρια σύνταξη 1.490 ευρώ και άθροισμα 1.888 ευρώ μαζί με το μέρισμα είχε μείωση 10% και έχανε 149 ευρώ. Χωρίς το μέρισμα, η μείωση πέφτει στο 5% και έχει αύξηση 74,5 ευρώ, με αναδρομικά 2.682 ευρώ.

Απόστρατος με κύρια σύνταξη 1.130 ευρώ και άθροισμα 1.376 ευρώ μαζί με το μέρισμα είχε μείωση 5% και έχανε 56,5 ευρώ. Χωρίς το μέρισμα, η μείωση παραμένει στο 5%, γιατί η σύνταξη είναι στην κλίμακα μεταξύ 1.000 και 1.500 ευρώ, στην οποία η μείωση είναι 5%.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Τα «κόλπα» για να μη δοθεί η αύξηση του νέου κατώτατου μισθού

 

Ο κατώτατος μισθός ανέβηκε κατά 50 ευρώ μικτά τον μήνα.

Αυτό σημαίνει από 34 ευρώ έως 43 ευρώ μεγαλύτερος καθαρός μισθός τον μήνα και από 473 ευρώ έως 606 ευρώ μεγαλύτερος καθαρός μισθός τον χρόνο, ανάλογα με την οικογενειακή κατάσταση καθενός.

Η αύξηση του κατώτατου μισθού αφορά κάθε μορφή εργασίας: την πλήρη, τη μερική, την εκ περιτροπής, κατ΄ αναλογία προφανώς των ωρών, που εργάζεσαι.

Ωστόσο, υπάρχουν «κόλπα» εργοδοτών προκειμένου να περάσουν στα… σιωπηλά την μη αύξηση.

Ο εργατολόγος Γιάννης Καρούζος αναλύει τι συμβαίνει σε περιπτώσεις όπως εργαζόμενοι που αμείβονται με παραπάνω από τον κατώτατο μισθό (π.χ. παίρνουν 1.000 ευρώ «τσέπη», αλλά στη σύμβαση είναι δηλωμένοι με τον κατώτατο), «πείθονται» ότι δεν τους αφορά η αύξηση….

Δεν είναι όμως έτσι.

Διότι αν η διαφορά του κατώτατου μισθού και των χρημάτων που δίνονται, εγγράφεται ως «οικειοθελής παροχή» (στη σύμβαση), ο εργοδότης πρέπει να δώσει την καινούρια αύξηση του κατώτατου.

Η οικειοθελής παροχή δεν συμψηφίζεται.

Αν όμως ρητά έχει συμφωνηθεί ότι το ποσό αυτό που παίρνει στην τσέπη ο εργαζόμενος θα συμψηφίζεται με οποιαδήποτε μελλοντική αύξηση του κατώτατου, τη διαφορά ο εργαζόμενος δεν την εισπράττει.

Ο κ. Καρούζος αναλύει επίσης τι ισχύει για τριετίες και για επίδομα γάμου:

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Εξάρχεια: Ένταση με μολότοφ και δακρυγόνα

 

Νύχτα έντασης στα Εξάρχεια, με αγνώστους να επιτίθενται με μολότοφ και την αστυνομία να απαντά με χημικά. Επεισόδια στο ύψος του ΑΤ

 Ένταση επικρατεί αυτή την ώρα στα Εξάρχεια όπου βρίσκονται σε εξέλιξη επεισόδια μεταξύ ομάδων αγνώστων και των αστυνομικών δυνάμεων.

Σύμφωνα με τις μέχρι τώρα πληροφορίες, επεισόδια έχουν σημειωθεί έξω
από το ΑΤ Καλλιδρόμιου, στην διασταύρωση των οδών Καλλιδρομίου και
Ιπποκράτους, και στην διασταύρωση της Καλλιδρομίου με την Μπενάκη.

Επί της οδού Καλλιδρομίου πληροφορίες του News 24/7 αναφέρουν πως πάνω από πέντε αυτοκίνητα έχουν τυλιχτεί στις φλόγες, ενώ καίγονται και κάδοι απορριμάτων. Η ατμόσφαιρα στην Καλλιδρομίου είναι αποπνικτική από
τα δακρυγόνα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

13χρονος νοσηλεύεται στο Καραμανδάνειο με κάταγμα κρανίου μετά από challenge

 

O υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης μέσα από τον προσωπικό του λογαριασμό στο Twitter έκανε γνωστή τη θλιβερή είδηση  

Ένα 13χρονο παιδί μεταφέρθηκε στο Γενικό Νοσοκομείο Παίδων Καραμανδάνειο με κάταγμα στο κρανίο μετά από challenge.

O υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης μέσα από τον προσωπικό του λογαριασμό στο Twitter έκανε γνωστή τη θλιβερή είδηση.

«Ενημέρωση από ΓΝ Παίδων Καραμανδάνειο. Νοσηλεύεται παιδί με κάταγμα κρανίου 13 χρονών μετά από τσάλεντζ που αντί να προσγειωθεί με τα πόδια προσγειώθηκε με το κεφάλι. Έχουν γίνει όλες οι προβλεπόμενες εξετάσεις. Είναι σε καλή κατάσταση….όλο αυτό εξελίσσεται σε μία μάστιγα. Προστατέψτε τα παιδιά σας», αναφέρει στο tweet του ο Άδωνις Γεωργιάδης.

Ενημέρωση από ΓΝ Παίδων Καραμανδάνειο. Νοσηλεύεται παιδί με κάταγμα κρανίου 13 χρονών μετά από τσάλεντζ που αντί να προσγειωθεί με τα πόδια προσγειώθηκε με το κεφάλι. Έχουν γίνει όλες οι προβλεπόμενες εξετάσεις. Είναι σε καλή κατάσταση….όλο αυτό εξελίσσεται σε μία μάστιγα.…

— Άδωνις Γεωργιάδης (@AdonisGeorgiadi) April 12, 2025

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Μεγάλη ζωοκλοπή στη Χερσόνησο: Μέσα σε λίγες ώρες εξαφανίστηκαν 250 αρνιά

 

Έξαρση σε περιστατικά ζωοκλοπής παρατηρείται για άλλη μία φορά την περίοδο πριν το Πάσχα στην Κρήτη. Πρόκειται για μια κατάσταση με την οποία βρίσκονται αντιμέτωποι οι κτηνοτρόφοι και για τη διαχείριση της οποίας η ΕΛ.ΑΣ προχωρά κάθε χρόνο σε μέτρα ειδικού σχεδιασμού.

Όπως αναφέρει το cretalive.gr, οι αρχές στον νομό Ηρακλείου ήρθαν αντιμέτωπες με μεγάλη ζωοκλοπή. Το γεγονός έγινε αντιληπτό το πρωί της Παρασκευής (11/4) σε χωριό του Δήμου Χερσονήσου, καθώς ο ιδιοκτήτης της μάντρας διαπίστωσε ότι 250 από τα ζώα που είχε στην ιδιοκτησία του, είχαν εξαφανιστεί στη διάρκεια της νύχτας. Η ζημιά που έχει υποστεί ο συγκεκριμένος κτηνοτρόφος είναι μεγάλη, καθώς σύμφωνα με πληροφορίες διατηρεί και κρεοπωλείο.

Όπως όλα δείχνουν, στη μεγάλη ζωοκλοπή συμμετείχαν περισσότεροι του ενός ζωοκλέφτες οι οποίο αφού έβγαλαν τα αρνιά από τη μάντρα τα οδήγησαν μέσα στη νύχτα από δύσβατες περιοχές και τα εξαφάνισαν. Αμέσως μόλις έγινε αντιληπτό το γεγονός ξεκίνησαν οι έρευνες, τόσο του ιδιοκτήτη των κλεμμένων ζώων όσο και της ΕΛ.ΑΣ, ωστόσο τα ίχνη του κοπαδιού που εκλάπη χάνονται από ένα σημείο και μετά, στη διαδρομή που ακολουθήθηκε μέσα στη νύχτα.

Οι αστυνομικές υπηρεσίες κάνουν έρευνες για τη συγκεκριμένη υπόθεση, ενώ παραμένουν σε εγρήγορση ως προληπτικό μέτρο. Σημειώνεται ότι όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος λαμβάνονται μέτρα με αυξημένες περιπολίες τις νύχτες σε χωματόδρομους και σε δύσβατα σημεία περιοχών που βρίσκονται στο επίκεντρο της δράσης των ζωοκλεφτών.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

Οι δύο αλλαγές στη διατροφή που θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας

 

Αυτή η αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει το μικροβίωμα του εντέρου και τη συνολική υγεία σας.

Η υγεία του εντέρου συνδέεται άμεσα με την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Το έντερο, πέρα από τη χώνευση, επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη διάθεση, την ποιότητα του ύπνου και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Κομβικό ρόλο σε όλα αυτά παίζει το μικροβίωμα – ένα σύνολο δισεκατομμυρίων μικροοργανισμών που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα. Όσο πιο ποικιλόμορφο και ισορροπημένο είναι αυτό το οικοσύστημα, τόσο καλύτερα λειτουργεί το σώμα μας. Για να το ενισχύσετε, χρειάζονται σωστές διατροφικές επιλογές, αλλά και γενικότερη φροντίδα του τρόπου ζωής σας: επαρκής ύπνος, τακτική σωματική δραστηριότητα και μείωση του στρες.

Αν, ωστόσο, θέλετε να ξεκινήσετε από κάτι απλό, μια μικρή αλλαγή στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Οι 2 αλλαγές στη διατροφή που θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας

Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, αρκετοί άνθρωποι επιλέγουν να ανανεώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Αν η υγεία του εντέρου είναι στους στόχους σας, μια εύκολη πρακτική για να ξεκινήσετε είναι να επιλέγετε βιολογικά τρόφιμα όποτε αυτό είναι δυνατό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς της Benenden Health, η επιλογή βιολογικών προϊόντων μπορεί να μειώσει την έκθεση του οργανισμού σε χημικά και υπολείμματα φυτοφαρμάκων που αλλοιώνουν την ισορροπία του μικροβιώματος.

Η Abir Hamza-Goodacre, διαπιστευμένη διατροφολόγος, τονίζει: «Το μικροβίωμα του εντέρου είναι ένα σύνθετο οικοσύστημα. Είναι σημαντικό οι μικροοργανισμοί που το αποτελούν να βρίσκονται σε ισορροπία. Όταν μιλάμε για την υποστήριξη της υγείας του εντέρου, δεν υπάρχει μία μόνο λύση. Το έντερο επηρεάζεται από πολλές πτυχές του τρόπου ζωής, οπότε χρειάζεται μια συνολική προσέγγιση. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή και την καθημερινότητά σας για να υποστηρίξετε ένα ισορροπημένο μικροβίωμα».

Αν και τα βιολογικά προϊόντα είναι συχνά πιο ακριβά, μπορείτε να εστιάσετε σε εκείνα που είναι πιο πιθανό να περιέχουν φυτοφάρμακα και να αναζητήσετε τις καλύτερες τιμές συγκρίνοντας καταστήματα.

Ένας ακόμη τρόπος να ενισχύσετε το έντερό σας είναι μέσω της κατανάλωσης ζυμωμένων τροφών. Τα τρόφιμα αυτά περιέχουν προβιοτικά, δηλαδή «καλά» βακτήρια που υποστηρίζουν την ισορροπία του μικροβιώματος και βοηθούν στη σωστή λειτουργία της πέψης.

Παραδείγματα ζυμωμένων τροφών είναι το απλό γιαούρτι, το κεφίρ, το κιμτσί, το μίσο και το τέμπε. Εκτός από ωφέλιμα για την υγεία, έχουν ενδιαφέρουσα γεύση και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλά πιάτα: από κάρι και stir-fries μέχρι σαλάτες, noodles και ρύζι.

Η προσθήκη τέτοιων τροφών στο εβδομαδιαίο μενού σας είναι μια εύκολη κίνηση με μεγάλο όφελος για το έντερο και συνολικά για την υγεία σας.

Πηγή: healthstat.gr

Διαβάστε περισσότερα