Λογαριασμοί ρεύματος: Επιστρέφονται χρήματα -Ποιοι είναι δικαιούχοι (εφαρμογή)
Διαδικτυακή εφαρμογή για την ενημέρωση των οικιακών καταναλωτών που δικαιούνται επιστροφή χρημάτων στους λογαριασμούς τους μέσω του τέλους 1% που παρακρατείται από τα αιολικά πάρκα ανήρτησε στην ιστοσελίδα του ο ΔΕΔΔΗΕ.
Όπως ενημέρωσε η Ελληνική Επιστημονική Ένωση Αιολικής Ενέργειας, κάθε ενδιαφερόμενος μπορεί να μπει εδώ, να συμπληρώσει τα στοιχεία της παροχής του και να μάθει αν είναι δικαιούχος έκπτωσης στο λογαριασμό του ρεύματος του. H ανάρτηση αυτής της εφαρμογής από το ΔΕΔΔΗΕ ήταν ένα από τα τελευταία βήματα που απαιτούνται ακόμα για την πραγματική πίστωση της έκπτωσης στους δικαιούχους.
Η έκπτωση αυτή είναι ένα από τα οφέλη που προσφέρουν τα αιολικά πάρκα στις τοπικές κοινωνίες. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το νόμο (ν. 3468/2006, άρ. 25) το 3% του τζίρου των αιολικών πάρκων παρακρατείται αυτόματα και αποδίδεται κατά προτεραιότητα υπέρ των κατοίκων των χωριών που φιλοξενούν τα αιολικά πάρκα.
Το ειδικό αυτό τέλος 3% κατανέμεται ως εξής:
1,7% στους ΟΤΑ εντός των οποίων λειτουργούν οι σταθμοί. Οι ΟΤΑ είναι υποχρεωμένοι να το χρησιμοποιούν για περιβαλλοντικές δράσεις, έργα τοπικής ανάπτυξης και κοινωνικής υποστήριξης
1% στους οικιακούς καταναλωτές των τοπικών κοινοτήτων που φιλοξενούν τους σταθμούς για τη μείωση των λογαριασμών ρεύματος
0,3% στο Πράσινο Ταμείο
Όπως τονίζει η ΕΛΕΤΑΕΝ, πρόκειται για σημαντικά ποσά που συμβάλλουν στην τόνωση της τοπικής οικονομίας. Πριν από δύο έτη περίπου, είχαν διανεμηθεί στους κατοίκους των χωριών μέσω των λογαριασμών ρεύματος 18 εκατομμύρια ευρώ, που αφορούσαν την παραγωγή έως το 2014.
Τo υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας έχει ξεκινήσει την απόδοση του τέλους 1% στους καταναλωτές που αφορά την παραγωγή αιολικής ενέργειας της περιόδου 2015 – 2019 και έχει δημοσιοποιήσει τον κατάλογο με τα ποσά που θα αποδοθούν στους οικιακούς καταναλωτές ανά κοινότητα. Το συνολικό ποσό ξεπερνά τα 30 εκατομμύρια ευρώ και είναι άμεσα διαθέσιμο αφού έχει ήδη παρακρατηθεί από τα αιολικά πάρκα.
Δημόσιο: Τι θα ισχύσει για γονείς παιδιών έως 12 ετών (βίντεο)
Την επέκταση και στους γονείς μαθητών δημοτικών, νηπιαγωγείων αλλά παιδιών παιδικών σταθμών των διευκολύνσεων που ισχύουν γι’ αυτούς των γυμνασίων, ανακοίνωσε ο υπουργός Εσωτερικών Τάκης Θεοδωρικάκος.
Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια της συνέντευξης Τύπου, στην οποία η υπουργός Παιδείας ανακοίνωσε το κλείσιμο δημοτικών και νηπιαγωγείων έως τέλη Νοεμβρίου, ο υΠΕΣ είπε ότι:
-Κλειστοί θα παραμείνουν έως 30 Νοεμβρίου δημοτικοί και ιδιωτικοί παιδικοί σταθμοί.
-Για τους δημοσίους υπαλλήλους που έχουν παιδιά σε παιδικούς σταθμούς, νηπιαγωγεία και δημοτικά ισχύει ότι προβλέπεται γι’ αυτούς που έχουν παιδιά στο γυμνάσιο. Δηλαδή, για όλους τους γονείς που έχουν παιδιά έως 15 ετών ισχύει ότι προέβλεπε η χθεσινή εγκύκλιος του ΥΠΕΣ:
Άδεια ειδικού σκοπού, μειωμένο ή απογευματινό ωράριο & τηλεργασία
-Είναι σε ισχύ οι διατάξεις του άρθρου 5 της από 11.3.2020 Πράξης Νομοθετικού Περιεχομένου που κυρώθηκε με το άρθρο 2 του ν.4682/2020, όπως εν συνεχεία τροποποιήθηκε και ισχύει, και στις οποίες προβλέπεται, υπό τις οριζόμενες προϋποθέσεις, η χορήγηση στους γονείς υπαλλήλους άδειας ειδικού σκοπού ή της διευκόλυνσης του μειωμένου ωραρίου που προβλέπεται στην παρ. 4 του ίδιου άρθρου.
Επιπλέον, στις περιπτώσεις αυτές και υπό τις συνθήκες της πανδημίας, οι οποίες καθιστούν σχεδόν αδύνατη πλέον τη χορήγηση αδειών λόγω εξάντλησης αυτών, οι Υπηρεσίες θα προβαίνουν, εφόσον το επιθυμεί ο υπάλληλος γονέας, στην κατά προτεραιότητα παροχή εξ αποστάσεως εργασίας, όπου αυτό είναι εφικτό βάσει των καθηκόντων που ασκεί ο/η υπάλληλος ή στην εκ περιτροπής παροχή εργασίας. Υπενθυμίζεται, επίσης, ότι οι υπάλληλοι αυτοί δύνανται να παρέχουν την εργασία τους σε ωράριο διαφορετικό από το παγίως προβλεπόμενο, εφόσον αυτό συνάδει τόσο με την προστασία των τέκνων όσο και με την εξυπηρέτηση των αρμοδιοτήτων της δημόσιας υπηρεσίας.
ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΟΙ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΘΕΟΔΩΡΙΚΑΚΟΥ
Από την πρώτη μέρα της πανδημίας ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης και η κυβέρνηση έθεσαν ως πρώτη προτεραιότητα την προστασία της ανθρώπινης ζωής. Ασφαλώς το ίδιο ισχύει και τώρα που το δεύτερο κύμα σαρώνει την Ελλάδα, την Ευρώπη, αλλά και ολόκληρο τον κόσμο.
Επομένως στο δημόσιο και στην Αυτοδιοίκηση, τις επόμενες δύσκολες εβδομάδες, οφείλουμε να κάνουμε τα πάντα για τη ζωή και την ασφάλεια όλων, αλλά και για να εξυπηρετηθεί η κοινωνία και να στηριχθεί η οικονομία.
Σε αυτό το πλαίσιο εφαρμόζονται οι ρυθμίσεις και τα μέτρα που έχουμε προβλέψει για το Δημόσιο και την αυτοδιοίκηση:
Λειτουργία με το απολύτως αναγκαίο προσωπικό με βάση συγκεκριμένο πλάνο εργασιών που οφείλει να υπάρχει σε κάθε υπηρεσία.
Για τις ειδικότητες που αυτό είναι εφικτό τηλεργασία στον μέγιστο βαθμό και πάντως όχι λιγότερο από το 50 % σε καμία περίπτωση.
Η διοίκηση κάθε υπηρεσίας είναι υποχρεωμένη να εξασφαλίσει ότι οι δημόσιοι υπάλληλοι που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου θα μείνουν στο σπίτι τους είτε για να εργαστούν από εκεί είτε κάνοντας χρήση άδειας.
Με τις ρυθμίσεις που έχουμε θεσμοθετήσει, από τις 11 Μαρτίου, οι γονείς που έχουν έστω και ένα παιδί έως 15 ετών και είναι δημόσιοι υπάλληλοι, μπορούν να εργαστούν είτε με μειωμένο ωράριο κατά 25%, είτε με εναλλακτικό ωράριο, είτε να κάνουν χρήση της άδειας ειδικού σκοπού. Σε κάθε περίπτωση στηρίζουμε την οικογένεια που έχει παιδιά στις ηλικίες έως 15 ετών. Συνεπώς αυτό ισχύει απολύτως και για τους γονείς των σχολείων που κλείνουν από τη Δευτέρα των δημοτικών, νηπιαγωγείων και των βρεφονηπιακών και παιδικών σταθμών.
Αντίστοιχα μέτρα ισχύουν για τον ιδιωτικό τομέα, με βάση ρυθμίσεις που έχει προβλέψει το Υπουργείο Εργασίας.
Οι ιδιωτικοί βρεφονηπιακοί σταθμοί εντάσσονται στα μέτρα στήριξης της κυβέρνησης, που αποφάσισε ο πρωθυπουργός και το οικονομικό επιτελείο, δηλαδή:
παρέχεται αποζημίωση ειδικού σκοπού 800 ευρώ- ανάλογη των ημερών που μένουν κλειστά- για τους εργαζόμενους και
συμμετοχή στην επιστρεπτέα προκαταβολή, με υποχρέωση επιστροφής μόνο του 50% για τους επιχειρηματίες.
Οι εργαζόμενοι στο Δημόσιο που έχουν αυτοπρόσωπη, φυσική παρουσία, σε υπηρεσίες που έχουν συναλλαγή με το κοινό οφείλουν να συνεχίσουν να εξυπηρετούν τους πολίτες αυστηρά κατόπιν ραντεβού που πρέπει να κλείνουν.
Υπενθυμίζεται ότι τα ωράρια εργασίας είναι τρία, αλλά οι υπηρεσίες έχουν δυνατότητα σε περαιτέρω τροποποιήσεις, ενημερώνοντας το κοινό.
Η Αυτοδιοίκηση καλείται τις επόμενες δύσκολες βδομάδες, να συμβάλει καθοριστικά στην στήριξη της κοινωνίας, στη συνοχή και στην αλληλεγγύη, ιδιαίτερα απέναντι στις πιο ευάλωτες κοινωνικά ομάδες.
Οι δημοτικοί παιδικοί, βρεφονηπιακοί σταθμοί θα είναι κλειστοί από τη Δευτέρα.
Το προσωπικό που εργάζεται στους δημοτικούς βρεφονηπιακούς και παιδικούς σταθμούς καθώς και στα άλλα νομικά πρόσωπα που παραμένουν κλειστά, θα πρέπει να αξιοποιηθεί από τους δήμους σε άλλες κρίσιμες κοινωνικές υπηρεσίες.
Το βαθιά κοινωνικό και αποτελεσματικό πρόγραμμα «Βοήθεια στο Σπίτι», για τους μοναχικούς συνανθρώπους μας της τρίτης ηλικίας, αλλά και άλλους πολίτες που έχουν ανάγκη στήριξης, μπορεί να ενισχυθεί σε πολύ μεγάλο βαθμό από την συμμετοχή αυτών των υπαλλήλων.
Καλώ τους δημάρχους και τους περιφερειάρχες να συμβάλλουν στην εφαρμογή των αυστηρών μέτρων περιορισμού αξιοποιώντας στο έπακρο τις υπηρεσίες τους.
Τους δίνουμε την δυνατότητα να αξιοποιήσουν και διοικητικό προσωπικό γι’ αυτό το σκοπό.
Και επειδή είναι απολύτως αναγκαίο να στηριχθεί η οικονομία, οι επιχειρήσεις και οι θέσεις εργασίας, έχουμε αποφασίσει να μην πληρώνουν δημοτικά τέλη οι επιχειρήσεις για το διάστημα που θα διαρκέσει το lockdown.
Για το σκοπό αυτό η κυβέρνηση ενισχύει, την επόμενη εβδομάδα, με πρόσθετα 60 εκατομμύρια € την Αυτοδιοίκηση για να αναπληρώσει τις απώλειες των εσόδων της.
Δίνουμε μάχη με έναν αόρατο, αλλά πολύ επικίνδυνο εχθρό.
Είμαστε απολύτως ενωμένοι.
Όλοι οι Έλληνες είμαστε μία ομάδα και θα τον νικήσουμε!
Τουλάχιστον 1.305.039 οι νεκροί παγκοσμίως από τον Covid-19
Η πανδημία του νέου κορωνοϊού έχει προκαλέσει ήδη τουλάχιστον 1.305.039 θανάτους σε όλον τον κόσμο από τα τέλη Δεκεμβρίου που εμφανίστηκαν τα πρώτα κρούσματα στην Κίνα, σύμφωνα με έναν απολογισμό του Γαλλικού Πρακτορείου που βασίστηκε σε επίσημες πηγές και δόθηκε σήμερα στη δημοσιότητα.
Τα επισήμως διαγνωσμένα κρούσματα από την έναρξη της πανδημίας ξεπερνούν τα 53.438.640 σε παγκόσμιο επίπεδο, εκ των οποίων τουλάχιστον 34.324.500 θεωρούνται ιαθέντα.
Οι χώρες που έχουν καταγράψει τους περισσότερους νέους θανάτους στις τελευταίες ανακοινώσεις τους είναι οι ΗΠΑ με 1.596, η Γαλλία με 932 και το Μεξικό με 568.
Οι ΗΠΑ είναι η χώρα που έχει πληγεί περισσότερο στον κόσμο από την πανδημία, τόσο από πλευράς αριθμού νεκρών όσο και από αριθμό κρουσμάτων, με 244.364 νεκρούς και 10.745.524 κρούσματα. Ακολουθούν η Βραζιλία με 164.737 νεκρούς και 5.810.652 κρούσματα, η Ινδία με 129.188 νεκρούς και 8.773.479 κρούσματα, το Μεξικό με 97.624 νεκρούς και 997.393 κρούσματα και το Ηνωμένο Βασίλειο με 51.304 νεκρούς και 1.317.496 κρούσματα.
Ανάμεσα στις περισσότερο πληγείσες χώρες, το Βέλγιο, καταγράφει τον μεγαλύτερο αριθμό νεκρών σε σχέση με τον πληθυσμό του με 122 νεκρούς ανά 100.000 κατοίκους, ακολουθεί το Περού με 106, η Ισπανία με 87 και η Αργεντινή με 78.
Η Κίνα (πλην του Χονγκ Κονγκ και του Μακάο) καταγράφει επισήμως 86.325 κρούσματα, εκ των οποίων 4.634 νεκροί.
Η Λατινική Αμερική και η Καραϊβική έως σήμερα στις 13:00 ώρα Ελλάδος έχουν καταγράψει 420.969 νεκρούς, 11.952.563 κρούσματα, η Ευρώπη 331.620 νεκρούς (14.204.311 κρούσματα), οι ΗΠΑ και ο Καναδάς 255.185 νεκρούς (11.031.238 κρούσματα), η Ασία 181.125 νεκρούς (11.381.191 κρούσματα), η Μέση Ανατολή 68.371 νεκρούς (2.888.458 κρούσματα), η Αφρική 46.828 νεκρούς (1.950.883 κρούσματα) και η Ωκεανία 941 νεκρούς (29.997 κρούσματα).
Διαρροή ΣΟΚ! από επιστημονική επιτροπή: Μέγα λάθος η καραντίνα...
Διαρροή Έκθεσης του Γερμανικού Υπουργείου Εσωτερικών που αναφέρει ότι ο κίνδυνος από τον νέο κορωνοιό υπερκτιμήθηκε και ελήφθησαν λανθασμένα μέτρα αντιμετώπισης.
Έκθεση 93 σελίδων με τίτλο «Ανάλυση της Διαχείρισης Κρίσεων» έχει συνταχθεί από μια επιστημονική επιτροπή που διορίστηκε από το υπουργείο Εσωτερικών της Γερμανίας και αποτελείται από εξωτερικούς ιατρούς εμπειρογνώμονες από διάφορα γερμανικά πανεπιστήμια.
Η έκθεση ήταν η πρωτοβουλία μιας υπηρεσίας του υπουργείου Εσωτερικών που ονομάζεται Unit KM4 και υπεύθυνη για την «Προστασία των υποδομών ζωτικής σημασίας». Σε αυτή την μονάδα εργαζόταν ο Γερμανος αξιωματούχος Stephen Kohn, που ενεργώντας ως whistleblower διέρρευσε την έκθεση στα μέσα ενημέρωσης Τι λέει η Έκθεση; Αυτά που λένε οι αιρετικοί εδώ και τρεις μήνες. Η επικινδυνότητα του Covid-19 υπερεκτιμήθηκε: πιθανότατα σε κανένα σημείο ο κίνδυνος από τον νέο ιό δεν ξεπέρασε το κανονικό επίπεδο.
Οι άνθρωποι που πεθαίνουν από τον κορωνοιό είναι ουσιαστικά αυτοί που θα πέθαιναν στατιστικά φέτος (με προσδόκιμο ζωής μερικών εβδομάδων ή μηνών), και λόγω εξασθενημένης υγείας δεν μπορούσαν πλέον να αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε λοίμωξη (συμπεριλαμβανομένων των περίπου 150 ιών που κυκλοφορούν σήμερα). Σε όλο τον κόσμο, μέσα σε ένα τέταρτο του έτους, δεν υπήρξαν περισσότεροι από 250.000 θάνατοι από το Covid-19, σε σύγκριση με 1,5 εκατομμύρια θανάτους [25.100 στη Γερμανία] κατά τη διάρκεια του κύματος της γρίπης 2017/18. Ο κίνδυνος προφανώς δεν είναι μεγαλύτερος από αυτόν πολλών άλλων ιών.
Νέο έκτακτο επίδομα 534 ευρώ για τον Μάιο — Πώς θα γίνουν οι αιτήσεις.....
Έκτακτη ενίσχυση 534 ευρώ για τους επιτηδευματίες που κράτησαν κλειστές τις επιχειρήσεις τους κατά τον μήνα Μάιο αναμένεται να περιλαμβάνει η πράξη νομοθετικού περιεχομένου με τα μέτρα που θα ισχύσουν από την 1η Ιουνίου.
Για την καταβολή της ενίσχυσης η οποία θα γίνει με βάση τον Κωδικό Αριθμό Δραστηριότητας θα εκδοθεί υπουργική απόφαση τις επόμενες ημέρες. Τα χρήματα θα δοθούν και πάλι μέσω της πλατφόρμας mybusinesssupport της Ανεξάρτητης Αρχής Δημοσίων Εσόδων.
Τα χρήματα θα δοθούν σε όσες επιχειρήσεις παρέμειναν κλειστές, αλλά και σε όσες ανήκουν στους κλάδους του τουρισμού, της εστίασης, του αθλητισμού και του πολιτισμού. Σύμφωνα με τον σχεδιασμό του υπουργείου Οικονομικών, οι παραπάνω επιχειρήσεις θα λάβουν το επίδομα των 534 ευρώ. Ωστόσο, το επίδομα θα χορηγηθεί και στις επιχειρήσεις του λιανεμπορίου, οι οποίες άνοιξαν αρχές Μαίου (11 Μαίου). Αυτές οι επιχειρήσεις όμως δεν θα λάβουν 534 ευρώ, αλλά 300 ευρώ.
Δεύτερος γύρος της επιστρεπτέας προκαταβολής
Για τους επαγγελματίες και τις επιχειρήσεις, η Πράξη Νομοθετικού Περιεχομένου θα ορίζει και το πλαίσιο του δεύτερου γύρου της επιστρεπτέας προκαταβολής με το ποσό αυτή τη φορά να φτάνει στα 1,4 δισ. ευρώ έναντι περίπου 580 εκατ. ευρώ που δόθηκαν στον πρώτο γύρο.
Μετά την δημοσίευση της ΠΝΠ στο ΦΕΚ, η κυβέρνηση θα δώσει στη δημοσιότητα και την σχετική υπουργική απόφαση.
Σύμφωνα με πληροφορίες, στον δεύτερο γύρο είναι πιθανό ότι δεν θα υπάρξει ελάχιστο ποσό δανεισμού από 2.000 έως 30.000 ευρώ και θα διαφοροποιηθούν και τα ελάχιστα ποσά μείωσης των εσόδων.
O Covid-19 είναι «απλώς η κορυφή του παγόβουνου», τα χειρότερα έπονται
Την ανάγκη σύζευξης της επιστημονικής συνεργασίας και την εκτενέστερη μελέτη των ιών που έχουν τα ζώα της άγριας φύση επισημαίνει η αναπληρώτρια διευθύντρια του Ινστιτούτου της Γουχάν. Ότι συνέβη ενδεχομένως είναι αποτέλεσμα ελλιπούς διαφάνειας ενώ για την αποφυγή μελλοντικής πρόσκρουσης με άλλα εν δυνάμει πανδημικά «παγόβουνα» η έγκαιρη επιστημονική έρευνα κρίνεται αναγκαία.
Η ιολόγος Σι Ζενγκλί, γνωστή και ως «bat woman» λόγω της έρευνάς της σε κορονοϊούς στις νυχτερίδες, έδωσε συνέντευξη στο δίκτυο CGTN, στη διάρκεια της οποίας αποκάλυψε πως οι ιοί που κατά καιρούς ανακαλύπτονται είναι «απλώς η κορυφή του παγόβουνου» και τόνισε πως χρειάζεται συνεργασία της διεθνούς κοινότητας σε περιπτώσεις πανδημιών όπως αυτή εδώ της Covid-19.
Ούσα αναπληρώτρια διευθύντρια του Ινστιτούτου της Γουχάν, το οποίο έχε βρεθεί αρκετές φορές στο επίκεντρο κατηγοριών από την πλευρά των ΗΠΑ ότι από εκεί διέρρευσε ο ιός, φέρεται να φιμώθηκε από την κινεζική κυβέρνηση, αφότου ανακάλυψε τη γενετική σύνθεση του νέου στελέχους του φονικού κορονοϊού. Ωστόσο, στη συνέντευξή της, είπε ότι η έρευνα που γίνεται για τους ιούς απαιτεί διαφάνεια από τις κυβερνήσεις και τους επιστήμονες, όπως επίσης και συνεργασία και χαρακτήρισε «πολύ λυπηρή» την πολιτικοποίηση της επιστήμης. Παράλληλα, τόνισε ότι πιθανότατα θα υπάρξει κι άλλη πανδημία αν δεν μελετήσει και δεν κατανοήσει έγκαιρα η επιστημονική κοινότητα τους άγνωστους ιούς που φέρουν άγρια ζώα της φύσης.
Όσον αφορά στη διαρροή του ιού από το εργαστήριο της Γουχάν στο οποίο έχει επιτελική θέση, η Ζενγκλί έχει γράψει παλαιότερα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ότι «ορκίζεται στη ζωή της» ότι η πανδημία δεν έχει καμία σχέση με το εργαστήριό της κι ότι ο κορονοϊός ανακαλύφθηκε πρώτη φορά τον περασμένο Δεκέμβριο στην Γουχάν. Τέλος, δήλωσε πως η ακολουθία του γονιδιώματος του νέου κορονοϊού υποβλήθηκε στον ΠΟΥ ήδη από τον περασμένο Ιανουάριο.
Αδυνάτισμα μόνο με περπάτημα: Αναλυτικό πρόγραμμα, απόσταση και θερμίδες (πίνακες)
Έχετε βαρεθεί/κουραστεί με το υπάρχον πρόγραμμα γυμναστικής σας; Ψάχνετε κάτι καινούργιο που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά; Δείτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που, αν το ακολουθήσετε, θα χάσετε αρκετά κιλά.
Ο γυμναστής/φυσιολόγος, Michael Brazeal, δίνει πρώτα μερικές συμβουλές για το πώς θα πάρετε τα μέγιστα οφέλη στο αδυνάτισμα από το περπάτημα που θα κάνετε για λόγους άσκησης και γυμναστικής.
Οι 5 βασικοί κανόνες
Να κοιτάτε ευθεία. Το πηγούνι σας πρέπει να είναι παράλληλο με το έδαφος.
Κρατήστε τους αγκώνες σας λυγισμένους και κοντά στα πλευρά σας.
Να κινείτε του αγκώνες και τα χέρια εμπρός και πίσω σε συγχρονισμό με τον βηματισμό σας. Μην φτάνετε να διασταυρώνετε τα χέρια σας μπροστά σας καθώς κάνετε αυτή την κίνηση. Το κάθε βήμα συντονίζεται με την αντίστοιχη κίνηση του ενός χεριού προς τα εμπρός (αντίθετο χέρι ως προς το πόδι).
Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω και κρατήστε το στήθος σας ελαφρώς ανυψωμένο.
Στον βηματισμό, η ώθηση (πίσω πόδι) πρέπει να έρχεται από το κάτω μέρος των δακτύλων, στην βάση του πέλματος. Η φτέρνα του άλλου ποδιού θα πρέπει να είναι το πρώτο μέρος του πέλματος που ακουμπάει στο έδαφος και στη συνέχεια το βάρος να κυλάει σε όλο το πέλμα, προτού δώσετε ώθηση ξανά.
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Ημέρα 1: Περπάτημα #1 (Έκρηξη ενέργειας)
Ημέρα 2: Περπάτημα #2 (Κάψιμο λίπους σε 3 χιλιόμετρα)
Ημέρα 3: Περπάτημα #3 (Μέγιστη προσπάθεια)
Ημέρα 4: Επανάληψη του #1
Ημέρα 5: Επανάληψη του #2
Ημέρα 6: Επανάληψη του #3
Ημέρα 7: Ξεκούραση
Αν είναι η πρώτη φορά που θα ξεκινήσετε ένα τέτοιο πρόγραμμα άσκησης με το περπάτημα, τότε ξεκουραστείτε τις ημέρες 4 και 7 και επαναλάβετε τα #1 και #2 κατά τις ημέρες 5 και 6.
Πώς λειτουργεί αυτή η μέθοδος
Για κάθε “βόλτα”, επιλέξτε μια διαδρομή που να ταιριάζει με την καθορισμένη απόσταση και να περιλαμβάνει και ανηφόρες σε κάποια σημεία.
Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο (αν έχετε), για να παρακολουθείτε την απόσταση που διανύετε. Ρυθμίστε την ταχύτητά σας, για να πιάσετε τον στόχο με τα αρχικά “RPE” που θα δείτε στους παρακάτω πίνακες. Αυτά τα αρχικά είναι “Rate of Perceived Exertion” και περιγράφει έναν αριθμό στην κλίμακα της προσπάθειας που πρέπει να καταβάλετε κάθε φορά.
Επίσης θα δείτε και τις ενδείξεις “easy”, “moderate” και “brisk”. Αυτές αντιστοιχούν στην ένταση του περπατήματος “χαλαρό” (σαν να κάνετε απλή βόλτα), “μέτριο” (σαν να βιάζεστε να πάτε κάπου) και “έντονο” (λίγο πριν φτάσετε να κάνετε ελαφρύ τρέξιμο).
Οι πρώτες δύο στήλες είναι "απόσταση" (distance) και "χρόνος" (time) και αναγράφονται σε εκατοντάδες μέτρα (πχ 0.25 = 250 μέτρα) και λεπτά.
Περπάτημα #1 – Έκρηξη ενέργειας
Απόσταση: 1,5 χλμ
Χρόνος: 22 λεπτά (ανάλογα με το ρυθμό σας)
Θερμίδες που καίγονται: 180
Περπάτημα #2 – Κάψιμο λίπους σε 3 χιλιόμετρα
Απόσταση: 3 χλμ
Χρόνος: 45 λεπτά (ανάλογα με το ρυθμό σας)
Θερμίδες που καίγονται: 300
Περπάτημα #3 – Μέγιστη προσπάθεια
Απόσταση: 5 χλμ
Χρόνος: 1 ώρα και 15 λεπτά (ανάλογα με το ρυθμό σας)
Θερμίδες που καίγονται: 400
Έκτακτο απαγορευτικό μετακίνησης στο κέντρο της Αθήνας εκτός… υπουργών & δημάρχων -Ποιο το πρόστιμο (ΦΕΚ)
Mε ΚΥΑ που δημοσιεύτηκε σε ΦΕΚ, αποφασίστηκε να επιβληθεί ο προσωρινός περιορισμός της κυκλοφορίας οχημάτων στην περιοχή του Κέντρου της Αθήνας.
Συγκεκριμένα, η ΚΥΑ αναφέρει:
«Για επιτακτικούς λόγους αντιμετώπισης σοβαρού κινδύνου δημόσιας υγείας που συνίστανται στη μείωση του κινδύνου διασποράς του κορωνοϊού COVID-19, επιβάλλεται ως μέτρο πρόληψης και για το απολύτως αναγκαίο χρονικό διάστημα, ο προσωρινός περιορισμός της κυκλοφορίας οχημάτων στην περιοχή του Κέντρου της Αθήνας. Ο περιορισμός του προηγούμενου εδαφίου εφαρμόζεται στην Πλάκα, στην περιοχή που οριοθετείται από τις οδούς, Μητροπόλεως – Ερμού – Αθηνάς – Σταδίου – Μητροπόλεως και στο τμήμα της οδού Ερμού από την οδό Αθηνάς ως την οδό Αγ. Ασωμάτων. Η οδός Σταδίου παραμένει σε κυκλοφορία στο σύνολό της.
Στο ίδιο ΦΕΚ σημειώνεται το εξής:
Ο περιορισμός της παρ. 1 δεν καταλαμβάνει μέλη της Κυβέρνησης, Υφυπουργούς, Γενικούς Γραμματείς, Ειδικούς Γραμματείς και Υπηρεσιακούς Γραμματείς, Βουλευτές, Δημάρχους, Αντιδημάρχους, Περιφερειάρχες, Αντιπεριφερειάρχες και Συντονιστές Αποκεντρωμένων Διοικήσεων, για μετακινήσεις που αφορούν στην άσκηση των καθηκόντων τους, όσους υπηρετούν στα σώματα ασφαλείας και τις ένοπλες δυνάμεις, καθώς και το ιατρικό, νοσηλευτικό και παραϊατρικό προσωπικό, το διοικητικό και βοηθητικό προσωπικό του Υπουργείου Υγείας και των αρμόδιων φορέων προστασίας και παροχής υπηρεσιών υγείας και το εξουσιοδοτημένο προσωπικό της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας για την εκπλήρωση των καθηκόντων τους.
Επίσης, από τα μέτρα της παρ. 1 εξαιρούνται: α) μετακινήσεις οχημάτων μονίμων κατοίκων των περιοχών εφαρμογής της παρούσας, β) μετακινήσεις οχημάτων από και προς νομίμως λειτουργούντες χώρους στάθμευσης, γ) μετακινήσεις επαγγελματικών οχημάτων (TAXI) μόνο για επιβίβαση ή αποβίβαση, δ) τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Για τις μετακινήσεις των περ. α) και β), ο πολίτης πρέπει να φέρει υποχρεωτικά μαζί του την αστυνομική του ταυτότητα ή διαβατήριο. Ο τρόπος ελέγχου ή/και το αποδεικτικό συνδρομής των προϋποθέσεων των περ. α) και β) καθορίζονται με απόφαση του Δημοτικού Συμβουλίου του Δήμου Αθηναίων.
Αρμόδια αρχή για τη διασφάλιση της εφαρμογής της παρούσας, τη διαπίστωση των παραβάσεων και την επιβολή των προβλεπόμενων διοικητικών κυρώσεων είναι η Δημοτική Αστυνομία. Στους οδηγούς των οχημάτων που παραβιάζουν τις διατάξεις της παρούσας επιβάλλεται, με απλή πράξη της ανωτέρω αρχής, σύμφωνα με το άρθρο 104 του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας, όπως ισχύει, διοικητικό πρόστιμο εκατόν πενήντα (150) ευρώ για κάθε παράβαση, χωρίς να θίγονται οι τυχόν προβλεπόμενες ποινικές κυρώσεις.
Οι προβλέψεις της παρούσας ισχύουν για χρονικό διάστημα τριών (3) μηνών από τη δημοσίευσή της. Δίδεται η δυνατότητα παράτασης για άλλους τρεις (3) μήνες, κατόπιν εισήγησης του Δημοτικού Συμβουλίου του Δήμου Αθηναίων με απόφαση του Υπουργού Υποδομών και Μεταφορών.
Νέο κόμμα ανακοίνωσε ο πρώην χρυσαυγίτης Ηλίας Κασιδιάρης (ΒΙΝΤΕΟ).....
Επιβεβαιώθηκαν οι πληροφορίες των τελευταίων ημερών για αποχώρηση του Ηλία Κασιδιάρη από τη νεοναζιστική Χρυσή Αυγή.
Σήμερα το πρωί ανακοίνωσε με βίντεο νέο εθνικιστικό κόμμα «όπως αυτά που κυριαρχούν εκλογικά σε ολόκληρη την Ευρώπη».
Σύμφωνα με τον ίδιο, δεν μετέχει πλέον στο κόμμα της Χρυσής Αυγής, διότι η πρόταση που κατέθεσε για πλήρη αναδιοργάνωση και ανανέωση δεν έγινε αποδεκτή μάλιστα σημειώνει ότι «έγιναν εκτενείς συζητήσεις, αλλά δυστυχώς υπήρξε απόλυτη διαφωνία».
Ο Κασιδιάρης είναι ο δεύτερος από τα στελέχη της Χ.Α. που αποχωρεί από το ναζιστικό μόρφωμα και ιδρύει δικό του προσωποπαγές κόμμα.
Την αρχή έκανε ο υπόδικος Λαγός όταν εξελέγη ευρωβουλευτής. Πρόσφατα έκανε κάποιες αποτυχημένες προσπάθειες να έρθει στην επικαιρότητα εν μέσω πανδημίας.
Η προσπάθεια του Ηλία Κασιδιάρη να αποτινάξει το νεοναζιστικό μανδύα της Χρυσής Αυγής και να εμφανιστεί ως καθαρός πατριώτης, κάτι παραπάνω από εμφανής. Είναι φανερό ότι η ατζέντα και το λεξιλόγιο παραμένουν ακριβώς τα ίδια.
Τσιόδρας: Αναπτύσσονται ταυτόχρονα 8 εμβόλια κατά του covid-19 (ΒΙΝΤΕΟ)....
Την ανάπτυξη παγκοσμίως οκτώ εμβολίων για τον κορωνοϊό, επεσήμανε ο καθηγητής λοιμοξιολογίας κ. Σωτήρης Τσιόδρας κατά την σημερινή ενημέρωση για την πανδημία στην Ελλάδα.
«Με τα δεδομένα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας υπάρχουν 8 διαφορετικά εμβόλια με διαφορετικές τεχνολογίες που δοκιμάζονται αυτή τη στιγμή σε 10 κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους, δύο εκ των οποίων βρίσκονται στη φάση Β΄ που σημαίνει ότι θα συμμετέχει μεγαλύτερος αριθμός υγειών εθελοντών. Άλλα 110 προγράμματα ανάπτυξης εμβολίων είναι στο προκλινικό επίπεδο έρευνας», σημείωσε χαρακτηριστικά ο κ. Τσιόδρας.
Ένα από αυτά στα οποία αναφέρθηκε ο καθηγητής, είναι εμβόλιο που αναπτύχθηκε στις ΗΠΑ το οποίο παρουσίασε σε εκτενές δημοσίευμά του το zougla.gr. Ο κ. Τσιόδρας επεσήμανε τα ενθαρρυντικά πρώτα αποτελέσματα της εταιρείας βιοτεχνολογίας Moderna από δοκιμές που έγιναν σε ανθρώπους που έδειξαν ότι το υπό ανάπτυξη εμβόλιο της οδήγησε σε εμφάνιση αντισωμάτων για τον Covid-19 σε υγιείς εθελοντές.
Παρακολουθήστε τι είπε ο καθηγητής κ. Τσιόδρας για τα εμβόλια που αναπτύσσονται:
