Αυτή είναι η διατροφή της Ελένης Μενεγάκη για γρήγορη απώλεια κιλών!

Τι κι αν έχουν περάσει μόλις λίγοι μήνες από την γέννηση της κορούλας της Μαρίνας; Η Ελένη Μενεγάκη αποδεικνύει πως με το κατάλληλο πρόγραμμα μπορείς να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης πολύ άμεσα.


Η όμορφη παρουσιάστρια του Alpha κατάφερε, σύμφωνα με το περιοδικό YOU, να αδυνατίσει ακολουθώντας το παρακάτω πρόγραμμα:






Πρωινό
1 ποτήρι γάλα άπαχο ή 1 γιαούρτι 2% και 30 γρ. μούσλι ή 2 φρυγανιές ολικής άλεσης ή 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 2 κ.γ μέλι ή ½ κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής άλεσης


Δεκατιανό
1 φρούτο


Μεσημεριανό
½ φλιτζ. τσαγ. ζυμαρικό ή ρύζι ή 1½ φλιτζ. τσαγ. όσπρια και 2 κ.σ. τριμμένο τυρί ή 30 γρ. τυρί φέτα μαζί με 120 γρ. ψημένο κοτόπουλο ή γαλοπούλα (όχι τηγανητό) ή μοσχαρίσιο κρέας ή ψάρι και σαλάτα εποχής (ωμή ή βραστή) με 2 κ.γ. ελαιόλαδο


Απογευματινό
1 φρούτο


Βραδινό
Σαλάτα εποχής (ωμή ή βραστή) με 30γρ. τυρί και 1 κ.σ. ελαιόλαδο (ή 2 κ.γλ.ελαιόλαδο και 5 ελιές), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 φρούτο.



Όλους αυτούς τους μήνες η Ελένη πίνει πάρα πολύ νερό και φροντίζει να κοιμάται πολλές ώρες. Επιπλέον, έχει περιορίσει το junk food καθώς και τα ροφήματα που είναι πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά. Ξεγελά την πείνα της με υγιεινά σνακ όπως σταφίδες και ανάλατους ξηρούς καρπούς και προτιμά να καταναλώνει προϊόντα ολικής άλεσης. Τέλος, έχει αυξήσει την σωματική της δραστηριότητα, καθώς γνωρίζει πια πως η γυμναστική είναι πολύ βασική για να πετύχει τον στόχο της. 

πηγη:http://newsone.gr/

Διαβάστε περισσότερα

Δείτε τη ΔΙΑΙΤΑ της Ελένης Μενεγάκη για να χάσει 13 κιλά μετά τη γέννα!

Η Ελένη Μενεγάκη μόλις βγήκε από το μαιευτήριο μπορεί να ήταν πανέμορφη, εντυπωσιακή και να έλαμπε από ευτυχία κρατώντας στα χέρια το τέταρτο παιδί της, αλλά η επόμενη μέρα την βρήκε προβληματισμένη για τα 69 κιλά της και την εικόνα της γενικότερα.
«Μια γυναίκα κοκέτα όπως αυτή δεν μπορεί να αδιαφορήσει για τα παραπάνω κιλά παρόλο που δεν είναι πολλά», λέει πρόσωπο από το κοντινό της περιβάλλον και συνεχίζει: «Να είστε σίγουροι ότι – ακόμα μία φορά- θα μείνετε με το στόμα ανοιχτό!».
Σας αποκαλύπτουμε το διατροφικό πλάνο της Ελένης Μενεγάκη μετά τη γέννα, το οποίο μπορεί να εφαρμόσει κάθε γυναίκα που βρίσκεται σε περίοδο λοχείας -ακόμα κι αν θηλάζει- όπως ακριβώς και η παρουσιάστρια.

Από την Δρ Αναστασία Κανέλλου, Καθηγήτρια Διατροφής

Πρωινό
Εναλλακτικές προτάσεις:

2 μικρά παξιμαδάκια ολικής άλεσης με 10 ελιές και τσάι του βουνού/φασκόμηλο/λουίζα
1/2 παλάμη ψωμί ολικής 100% με ταχινόμελο (1 κ.γ.) και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι με 1 κ.γ. αμυγδαλοβούτυρο
1/2 παλάμη μαύρο γερμανικό ψωμί (Vollkornbrot από το σούπερ μάρκετ) με 1 σπιρτόκουτο τυρί
Δεκατιανό (Πάντα με δύο ώρες τουλάχιστον διαφορά από το προηγούμενο και επόμενο γεύμα.)

1 τουλάχιστον φλιτζάνι φρέσκα φρούτα, π.χ., 1 πορτοκάλι. Συνοδευτικά 1 ποτήρι Κεφίρ ή ξινόγαλα ή Αριάνι

Μεσημεριανό

1-2 φορές/εβδ. όσο ψάρι ή θαλασσινά (όχι ωμά) με χόρτα ή βρασμένα λαχανικά, π.χ. μπρόκολο
2 φορές/εβδ. από 2 φλυτζάνια λαδερό, π.χ. αγκινάρες αλά πολίτα ή 1 μερίδα χορτόπιτα (όσο το 1/4 της σελ. Α4) με 1 κ.σ. γιαούρτι σακούλας
2 φορές/εβδ. από 2 φλιτζ. τσαγ. φακόρυζο ή ρεβιθοπίλαφο. Συνοδευτικά σαλάτα με 3 διαφορετικά λαχανικά/μυρωδικά, π.χ. μαρούλι, άνηθο, κρεμμυδάκι
1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κόκκινο κρέας ψητό με ένα φλιτζ. τσαγ. καστανό ρύζι ή φαγόπυρο και σαλάτα με 3 χρώματα λαχανικών/μυρωδικών
1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κοτόπουλο με ένα φλιτζ. τσαγ. πατάτες φούρνου (με τη φλούδα) και συνοδευτικά σαλάτα χωριάτικη
Εφεδρικό γεύμα: 2 φλιτζ. τσαγ. pasta ολικής άλεσης με σάλτσα λαχανικών, θαλασσινών ή τομάτας
Απογευματινό (πάντα με δύο ώρες τουλάχιστον διαφορά από το προηγούμενο και επόμενο γεύμα)

* 1 τουλάχιστον φλιτζ. τσαγ. φρέσκα φρούτα, π.χ. φράουλες. Συνοδευτικά 30 γρ. ξηρούς καρπούς (όσα χωράνε στη χούφτα μας) ή 2 δάχτυλα παστέλι

Βραδινό

1 γιαούρτι (πρόβειο, παραδοσιακό με την πέτσα) και 1 κ.γ. μέλι ή με φρέσκα φρούτα
Ενισχυμένη σαλάτα με 1 φλιτζ. τσαγ. υλικά της αρεσκείας σου τύπου χωριάτικη, Ceasars, τονοσαλάτα αλλά και με διάφορους συνδυασμούς από ξηρούς καρπούς, ξερά φρούτα, ρόδι, κρουτόν, αβγό, αβοκάντο, κινόα, καλαμπόκι, τυρί, φυτρωμένες ρίζες, καπνιστό σολομό κ.ο.κ., αλλά χωρίς αλλαντικά
2-3 κ.σ. νιφάδες βρόμης, 1 κ.γ. λιναρόσπορο, 1 κ.γ. σταφίδες ή μέλι, όλα σε 1 φλιτζ. τσαγ. γάλα ή γιαούρτι ή ξινόγαλα
1/2 παλάμη ψωμί ολικής άλεσης με 10 ελιές και τοματίνια
1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι και ένα αβγό, συνοδευτικά με τοματίνια
1 τοστ ολικής άλεσης με τυρί, τομάτα, ρίγανη, συνοδευτικά με τοματίνια
10+1 Tips για καλύτερο αποτέλεσμα

Πίνε συχνά νερό, σε γουλιές και σε θερμοκρασία δωματίου, σε όλη τη διάρκεια της μέρας και πριν διψάσεις
Απόφυγε οινόπνευμα, καφεΐνη και νικοτίνη γιατί οι ουσίες αυτές αποβάλλονται στο μητρικό γάλα
Καλό είναι να μην επιλέξεις θαλασσινά με κέλυφος, π.χ. μύδια, όσο θηλάζεις
Το κρέας και τα αβγά να είναι καλά μαγειρεμένα (όχι μελάτο αβγό, όχι μισοψημένο το κρέας)
Απόφυγε τα πατέ συκωτιού, τα μπλε τυριά (τύπου ροκφόρ), το μαλακό και φρέσκο τυρί (αν δεν είναι τυποποιημένα, όπως π.χ. το ξινοτύρι του χωριού)
Τα φαγητά να είναι φρεσκομαγειρεμένα και φτιαγμένα από φρέσκα υλικά
Απόφυγε τις τροφές που ξέρεις ή διαπιστώνεις ότι σου προκαλούν δυσανεξία
Να πλένεις πολύ καλά τις σαλάτες, ιδιαίτερα τα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. μαρούλι) και ακόμα πιο προσεκτικά τα «κατσαρά»
Να λαμβάνεις διατροφικά συμπληρώματα μόνο με τη σύσταση του γιατρού, όπως και τα φάρμακα
Να περπατάς 150΄/εβδ. τουλάχιστον, με στόχο να γίνουν 300΄/εβδ. σύντομα
Πρόσθεσε ως 4 κ.γ. ζάχαρη ή μέλι στα ροφήματά σου, π.χ. στο πράσινο τσάι
Πηγή: https://citypatras.gr

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΜΙΚΡΗ ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΚΡΙΤΕΣ ΤΗ ΕΠΑΘΑΝ ΟΤΑΝ ΤΗΝ ΑΚΟΥΣΑΝ

Όταν αυτή η μικρή άνοιξε το στόμα της τότε των κριτών έφτασε στο πάτωμα.   Η ΜΟΥΡΗ ΤΟΝ ΚΡΙΤΩΝ  ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ

Διαβάστε περισσότερα

Χριστίνα Παππά: Βραδινή έξοδος με τον συνεργάτη της!

Η ηθοποιός ήταν ντυμένη casual και σχεδόν αμακιγιάριστη κι έδειχνε πολύ ευδιάθετη! Δες φωτογραφίες από την βραδιάΣε γνωστό bar - restaurant της Βουκουρεστίου βρέθηκε τι βράδυ της Πέμπτης, η Χριστίνα Παππά με τον συνεργάτη της Τζίμη Σταθοκωστόπουλο, με τον οποίο διατηρεί πολύ καλές σχέσεις και είναι φίλοι.













πηγη:tlife.gr

Διαβάστε περισσότερα

H γυμνή αλήθεια της Ελεονώρας Μελέτη

Μήπως τελικά η διάσημη παρουσιάστρια έχει χαθεί μέσα στην αντανάκλασή της;;



To ‘χω γράψει κι άλλες φορές, γιατί τυχαίνει να το πιστεύω : η Ελεονώρα Μελέτη δεν είναι μια απλή περίπτωση στα ελληνικά media. Ως επαγγελματίας της τηλεόρασης συγκεντρώνει μερικά εξαιρετικά ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά : κότσια, χιούμορ, χαρακτήρα, εργατικότητα, μια διόλου αμελητέα μόρφωση (σ.σ. και δεν μιλάω μόνο για τις σπουδές ή τις γλώσσες της, αλλά κυρίως για την ευρύτατη κοινωνική της παιδεία, που την βοηθάει να έχει τις κεραίες της ανοιχτές, για να συλλάβει το «νέο» σε πολλά μιντιακά πεδία) μαχητικότητα και την τόλμη να πέφτει στο κενό με κλειστό αλεξίπτωτο – αυτό ακριβώς, δηλαδή , που κάνει φέτος με το #hashtag.

Αλλά… αλλά όλα αυτά δεν είναι τίποτα, μπροστά στην διαρκή – και αστείρευτη πια μου φαίνεται - ικανότητά της, να ναρκοθετεί και να βγάζει εκτός μάχης, μόνη της, τα καλύτερα χαρακτηριστικά της.

Ο τυφλός, ανεξέλεγκτος παρορμητισμός της εκρήγνυται διαρκώς και κατά πάντων - σαν ένα πιτσιρίκι, που στέκεται όρθιο, στη μέση ενός τσουνάμι, και κουνάει τη σφιγμένη γροθιά του στο Θεό, η Ελεονώρα ανεμίζει το «ασυμβίβαστο» του χαρακτήρα κατά του «υποκριτικού και σεμνότυφου κατεστημένου», το οποίο – δήθεν – σοκάρεται βλέποντάς την πότε να κάνει πιάτσα στη Συγγρού και πότε να σκηνοθετεί ευσυνείδητα μια πορνοστάρ («θέλω το ένα ποδαράκι εδώ και το άλλο εκεί»…).

Αν σταματούσε λίγο να φωνάζει μπορεί και να άκουγε. Μερικές πιο ψύχραιμες φωνές, που της λένε πως το να κάνει ένα δίωρο τηλεοπτικό αφιέρωμα στην – όχι και τόσο εκτενή χρονικά ή θεματικά πλούσια - δημοσιογραφική πορεία της είναι μάλλον μια ανεξήγητη εκδήλωση έπαρσης – στα τόσα χρόνια της δουλειάς του, δεν είδα ποτέ π.χ. τον Νίκο Χατζηνικολάου να κάνει κάτι τέτοιο. Ούτε καν τον Λάρι Κινγκ εδώ που τα λέμε.

Και μερικές άλλες κριτικές που της συνιστούν να ανανεώσει τη θεματική της (συγγνώμη, αλλά docu-dramas με στοιχειωμένα σπίτια, πιάτσες του «πληρωμένου έρωτα» κ.λπ. τα έκανε ο Χαρδαβέλας εδώ και πάνω μια εικοσαετία, οπότε, μοιραία περιμένεις από έναν νέο επαγγελματία να αξιολογεί διαφορετικά τι μπορεί να είναι «δημοσιογραφικά ενδιαφέρον» ... ) και να μην αφιερώνει τόσο χρόνο και τόσο κόπο (που σίγουρα κάνει) σε ανόητα κολπάκια ακραίας πρόκλησης. (ΟΚ, δε λέω, γύρισε και μια εκπομπή για την ευθανασία, αλλά όταν στις πέντε εκπομπές της, οι τρεις έχουν να κάνουν με sex and drugs, προφανώς κάτι «μυρίζει» άσχημα – και δεν είναι ο μπάφος του Αμστερνταμ… ).
Ας είμαστε ειλικρινείς: το να λες σε μια πρωταγωνίστρια porn movie πώς ακριβώς να «παίξει» με την τιράντα του σουτιέν και την «μικρή περιοχή» της, δεν συνιστά ακριβώς αναζήτηση του «βιωματικού βάθους» της εμπειρίας του πορνό – περισσότερο θα το έλεγες απωθητική συμμετοχή σε μια ακραία σεξιστική βιομηχανία, που βλέπει όλες τις γυναίκες σαν ωραίο, ροδαλό σφαχτό στο τσιγκέλι.

(Και είναι να απορείς, πώς η – συνήθως κοινωνικά ευαίσθητη – Ελεονώρα, αυτό προτίμησε να το καταπιεί και να το παραβλέψει… ) Ομοίως το να χορεύεις γύρω από ένα στύλο, με μικρές, ενδιάμεσες κρίσεις υστερίας, («αχ αχ ντρέπομαι, πόσο ντρέπομαι, δεν μπορώ» - μτφ: μην ξεχνάτε σας παρακαλώ πολύ, πως είμαι καλό κορίτσι… ), δεν είναι ρεπορτάζ – δεν το πλησιάζει καν. Ένα τρικ δημοσιότητας είναι και μάλιστα φτηνό. Απ’τα πιο παλιά και πολυφορεμένα της gossip κουλτούρας, που η – αναβαπτισμένη - παρουσιάστρια του #hashtag δηλώνει πως την έκαναν να «γκώσει».

Είναι αλήθεια κρίμα, γιατί αν κοιτάξεις κάπου στο βάθος, κάτω από τον αφρό– και πίσω απ’αυτή την Ελεονώρα, που χαζεύει, μαγεμένη την αντανάκλαση της στο νερό, πεπεισμένη πως στη νέα εποχή της δημοσιογραφίας, η παρουσιάστρια-σταρ είναι το μέσο, το μήνυμα και, φυσικά, η είδηση – ξέρεις πως, εκεί, κάπου υπάρχει ένας ικανός άνθρωπος. Και μια καλή ευκαιρία που πνίγηκε. #navagio….

ΠΗΓΗ: ladylike.gr

Διαβάστε περισσότερα