Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα μας να παράγει τα βέλτιστα επίπεδα ορμονών που είναι απαραίτητα για την καλή ποιότητα του ύπνου.
Ωστόσο άλλες τροφές κάνουν το αντίθετο, διαταράσσοντας το σάκχαρο και τα επίπεδα ορμονών στο αίμα που τελικά διαταράσσει τον ύπνο μας κάνοντας τους ανθρώπους να στριφογυρίζουν και να ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει πως η διατροφή που βοηθά στον ύπνο είναι αυτή που δίνει έμφαση στα φυτά και σε άλλες τροφές που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ που παίζει ρόλο στον ύπνο - καθώς και σε ακόρεστα λίπη και υδατάνθρακες πλούσιους σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, ψάρια, ελαιόλαδο, αβοκάντο και μη επεξεργασμένα κρέατα.
Μελέτες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι τρώνε αυτές τις τροφές, κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα και έχουν λιγότερες λιγούρες για fast food την επόμενη μέρα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου