Αν νομίζεις ότι για να ξεφορτωθείς μερικά κιλά, πρέπει να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες και να ξημεροβραδιάζεσαι στο γυμναστήριο, κάνεις λάθος. Αρκεί να αποφύγεις κάποιες συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων που δεν σου προσφέρουν τίποτα παραπάνω από θερμίδες και λιπαρά. Αυτό βέβαια, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου, αφού ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άθλησης είναι το μυστικό για την απώλεια βάρους αλλά και τη μακροζωία.
Αναψυκτικά: Παίρνεις περιττές θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις, αφού καταναλώνονται πολύ γρήγορα. Επίσης, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μείνε ενυδατωμένη με νεράκι, το οποίο ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού ανάμεσα στα γεύματα.
Αλκοόλ: Έχει κενές θερμίδες και επίσης επιβραδύνει τον μεταβολισμό, καθώς μειώνει την καύση των θερμίδων την επόμενη ημέρα.
Επεξεργασμένα τρόφιμα: Αν δεν μπορείς να προφέρεις τα συστατικά που αναγράφονται στη συσκευασία, μην το φας.
Χαμηλά ή/και χωρίς λιπαρά: Η ένδειξη «χαμηλό σε λιπαρά» κρύβει παγίδες, αφού τα τρόφιμα αυτά περιέχουν τις περισσότερες φορές υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης.
Σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη: Όχι μόνο είναι επεξεργασμένο, αλλά το σιρόπι καλαμποκιού απορροφάται από τον οργανισμό πιο γρήγορα από την κανονική ζάχαρη και τον δυσκολεύει να στείλει το σημάδι που υποδεικνύει ότι είσαι πλήρης – με αποτέλεσμα να τρως παραπάνω.
Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες: Το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά θα πρέπει να αποφεύγονται αν θέλεις να πέσεις ένα νούμερο στο παντελόνι σου.
πηγη:tsemperlidou.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου